Vaig treballar al Gimnàs de Demi Lovato durant 2 setmanes - Això és el que va passar | CAT.Lamareschale.org

Vaig treballar al Gimnàs de Demi Lovato durant 2 setmanes - Això és el que va passar

Vaig treballar al Gimnàs de Demi Lovato durant 2 setmanes - Això és el que va passar

Afiliacions mensuals costen $ 2.000.

No segueixo la NFL, o baralles de MMA i la UFC, però jo segueixo Demi Lovato i la seva rutina d'entrenament fitspo a les xarxes socials, que és el que vaig descobrir sobre Rendiment irrompible Center, un elit, sota el radar, els membres gimnàs -només a los Angeles amb una clientela composta principalment de jugadors de la NFL, i els lluitadors de MMA i UFC.

I, pel que sembla, Demi Lovato.

Amagat darrere d'un restaurant Pink Tac a la famosa Sunset Strip de West Hollywood, irrompible definitivament no és un gimnàs boutique.

En comptes de files de màquines brillants, no hi ha luxes bastidors de pes i bancs, un pegat de gespa artificial que funciona com una àrea d'entrenament i estirament, i un mural de campió de UFC Chuck Liddell.

Amb un enfocament en MMA, la meitat de l'espai està dedicat a estoretes i sacs pesats on de vegades es pot agafar Demi mateixa expulsar seu entrenador, mentre que Nick i Joe Jonas animar-la.

Inaugurat el 2017 pel comentarista de la NFL de televisió Jay Glazer, irrompible ha establert una reputació com el lloc anar per a atletes professionals que desitgin mantenir-se en forma durant la temporada baixa, i qualsevol que busqui un nivell professional d'entrenament atlètic experiència també conegut com Hollywood A- formació Listers per papers en pel·lícules i vídeos musicals.

Afiliacions mensuals comencen a $ 2,000 i són un-a-un sessions d'entrenament personal amb un equip súper estrella d'ex atletes olímpics i lluitadors professionals, abans de l'entrenament i la nutrició post-entrenament, i un munt de modalitats de recuperació que no trobarà en cap altre lloc.

"El que fem el que altres gimnasos no fan és que li Rehab aquí," diu Glazer.

"Volem assegurar-nos que tornar l'endemà per entrenar millor. Si vostè és més saludable, es pot entrenar més intel·ligent i més dur i obtenir millors resultats." Tranquil·litzat per aquest enfocament, em vaig inscriure en un programa de dues setmanes, la qual cosa. Diària inclou entrenaments de 60 minuts, la recuperació, i un pla d'alimentació limitada a 1.100 calories em vaig posar a esbrinar si o no estic realment irrompible Això és el que va passar.:

DIA 1: Quan arribo, tot el personal criden el meu nom (que és profundament compromès, però també molt agradable).

És una cosa Glazer ha posat en marxa per crear un ambient familiar al gimnàs, i que sens dubte funciona, com s'arriba a saber el nom de tot el món molt ràpidament.

Em trobo amb el meu entrenador Kim Glass, 1 increïblement alt exjugador olímpic de voleibol magnífica i model.

Vam començar prenent les meves mesures incloent el pes, l'alçada, cintura, braços, cuixes, i l'IMC.

Ara que Kim sap gairebé tot sobre mi, fem una avaluació de la condició.

Ella em fa sostenir un tauler durant tant de temps com puc (I arribar a quatre minuts), seguit d'un desafiament de 500 metres a la màquina de rem.

Cada sessió comença amb un punxó dolç, ensucrat pre-entrenament en tons cridaners de blaus, vermells, verds i lliurats en una tassa de metall etiquetada amb el seu nom.

A meitat de camí a través de la sessió d'exercicis amb si una altra tassa que conté un suplement d'aminoàcids, i al final de cada sessió, es em fa un batut de proteïnes.

Anem a través d'un parell de circuits de força, que són un repte, però no és horrible, i jo vam començar a pensar en aquest exercici podria no ser tan difícil després de tot.

Per la meva primera sessió de recuperació post-entrenament, es em mostra a la sala d'estar, que està ple de cadires d'oficina, TV de pantalla plana gran, i una paret revestida amb mànigues de compressió NORMATEC i mitjanes.

Alguns clients estan connectats a la vitamina infusió degotejos de teràpia IV (hi ha una infermera en el lloc d'administrar aquests).

Tom seient en una de les hamaques mentre les meves cames es comprimeixen en un membre del personal, i amb només prémer un botó, les mànigues començar a inflar amb aire comprimit.

Això es fa per reduir el dolor muscular i augmentar la circulació.

Després de 30 minuts, la cremallera de mi mateix, agafar la meva bossa de menjar prepped, i el cap a casa per veure el que li espera el destí ombrívol.

No és tan dolent.

Berenar al matí és o bé l'api i mantega de cacauet amb raïm o les pastanagues i puré de cigrons amb raïm i ametlles.

El dinar és una espècie de pollastre o gall dindi amb una banda de nyam o arròs i mongetes tendres, bròquil, o espàrrecs.

Hi ha una amanida de ruca i vegetarià amb guarniment sense oli per al berenar.

El sopar és una repetició de l'esmorzar.

No hi ha oli o mantega en qualsevol cosa, però és bastant saborosa i no tinc gana al final del dia.

(Posar en marxa la seva nova rutina, saludable amb 12-Setmana transformació de tot el cos de Salut de la Dona!)

DIA 2: arribar a punt per treballar, el que significa que els circuits d'entrenament de força amb Kim seguit de 10 minuts de boxa amb Josh Montalvo-també conegut com maníac-Mayhem un lluitador professional de MMA que té dos ulls negres.

Jo s'esgoten molt ràpidament i estendre massa el braç llançant un cop de puny creuat de dreta.

Després de l'entrenament, tinc un tractament amb làser fred a l'espatlla esquerra, que ha estat molt ajustat, per reduir el dolor i la inflamació, accelerant la cicatrització dels teixits a nivell cel·lular.

El làser-malgrat el seu nom, se sent molt càlid i relaxant.

Estic seriosament esgotat i dormir 10 hores de la nit.

Aprendre a intensificar la intensitat de la seva propera sessió de cardio amb un parell de peses de 5 lliures:

DIA 3: Tot, i vull dir tot, fa mal.

Faig un exfoliant corporal de cafè a la dutxa, en un intent de reviure mi i entorpir al gimnàs.

Un cop allà, em sento ple d'energia.

Potser és la salutació entusiasta quan camí o en el fet que aquesta vegada estic associar amb un altre membre (no donaré noms però ell és una estrella de televisió realitat).

Després de la sessió em tira fora i saltar a la cambra de crioteràpia refrigerar a una gelada - 200 graus Farenheit durant 90 segons per disminuir la inflamació, el dolor i els espasmes musculars, i promoure la constricció dels vasos sanguinis.

DIA 4: interminables stepovers d'ahir en un banc realment han fet un nombre en els meus glutis, així que quan Kim em porta fora al monstre del pas i llançar boles pesades fins al turó empinada fora del gimnàs, no estic encantada.

El que és pitjor: Un bus de Hollywood últim tour ple de turistes que esperen per a una celebritat albirament s'atura enfront del que estic doblar en dos i panteix.

La sessió acaba amb la qual cosa només podria ser l'exercici més difícil que he fet en la meva vida: l'exèrcit s'arrossega cap endavant i enrere a través de la gimnàstica en els avantbraços amb els peus a barres de desplaçament.

DIA 5: Crec que pot ser trencat.

Em esforç a través del meu entrenament sentir plorosa.

La meva esquena també està començant a fer mal, el que fa que em preocupi que va a anar a espasme i no seré capaç de completar el programa.

Kim veu que estic lluitant, talla l'entrenament curt, i em fa tornar a veure el terapeuta alliberament miofascial en el lloc d'Alan Willoughby.

Vint minuts més tard agonitzants, sóc el fan numero d'Alan.

L'ús de pressió en els colzes i les palmes que fàscia 's'enlaira' dels llocs en què s'ha adherit als músculs, deixant-me sense dolor i amb energia.

Començo a entendre el que va dir Jay sobre la filosofia indestructible: Treballen dur, però després se't posen de nou junts perquè se senti a punt per anar de nou.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

DIA 6:

Em desperto amb la sensació completament restablert.

Dissabte és més camp d'entrenament d'estil amb un grup d'altres tres membres.

Estic agraït de tenir alguns altres companys d'entrenament per prendre la pressió.

DIA 7:

Aquest és un dia de descans, i estic totalment de caure de la carreta dieta.

Els menjars han estat molt saborós i satisfactori, però em sento com algunes patates fregides les tòfones i un parell de copes de vi són veritablement mereixia.

Agafo una pel·lícula protagonitzada per companys client irrompible Dwayne "The Rock" Johnson i meravella en el seu tríceps dements.

DIA 8:

Tornar a la rutina.

Un munt de córrer amunt i avall del turó amb pilotes medicinals, salten, es posa a la gatzoneta Stepups, canvis de peses russes, i l'ós s'arrossega.

Em pas un total de 30 minuts en les mànigues de compressió de la cama NORMATEC bevent la meva batut i penjant amb els altres clients.

Estic començant a sentir com un més del grup.

DIA 9: Una hora completa de boxa amb Josh sacseja les coses i fa que per a una sessió d'exercicis cardiovasculars greus a mesura que avancem a través de combinacions i borsa de treball.

DIA 10:

És el centre de la celebritat en l'actualitat irrompible.

Sylvester Stallone, Nick Jonas, Nicole Scherzinger, i els Green Bay Packers Aaron Rodgers estan trencar a suar.

Vaig a través dels meus circuits de força i acabo amb 10 minuts de boxa per cremar els meus músculs amb Josh.

Cordes de combat pesats i cops repetits han posat el braç esquerre i l'espatlla en crisi total, de manera que acabo amb una altra sessió amb Alan que treballa a l'espatlla i el coll per millorar la mobilitat.

DIA 11: Avui és la cama i el cul dia.

Pes mort, trineu empeny a través del sòl, corre amunt i avall del turó, i alguns abdominals amb una pilota medicinal per a una bona mesura.

DIA 12:

L'entrenament d'avui inclou la caixa de salts i Burpees, Versaclimber carreres, rem amb barra, planxes i abdominals, acabant amb 10 minuts de boxa amb Ava Knight, el tres vegades Consell Mundial de Boxa (CMB), campió de boxa.

Ella diu que la meva forma no era dolent (bomba de puny).

Salt en la màquina de crioteràpia durant dos minuts per a una recuperació ràpida.

DIA 13:

És el meu últim dia.

He tingut una explosió i em sento increïble.

Realment puc veure l'atracció d'El protegit, on l'elaboració és divertit.

Comencem comprovar les meves mesures.

He perdut tres lliures i una polzada voltant de la meva cintura.

Prenc el desafiament de rem 500 metres de nou i colpeig meu temps per 13 segons.

Em sento bastant irrompible fins que comenci el kickboxing amb el lluitador de UFC Uries Hall.

Mai he fet abans i estic terrible.

El meu equilibri és tot apagat, i per al final dels meus genolls i les cuixes són tots masegat de expulsar els coixinets.

Sembla que va ser quan es pensa que ha clavat aquí, llancen un nou repte a tu.

Però, bé, això és el que em segueixen tornant.

Notícies relacionades


Post Aptitud

Chelsea Clinton per què és tan important per a les nenes que juguin esports

Post Aptitud

13 Les celebritats que diuen el senderisme els ajuden a mantenir-se boig

Post Aptitud

Per què el ioga aèria és increïble per als levantadores de peses

Post Aptitud

6 maneres de posar-se en forma per a una cura

Post Aptitud

Per què ets més dolorós dos dies després dexercir

Post Aptitud

És possible executar massa?

Post Aptitud

Estic entrenant per a un triatló - en trenta dies

Post Aptitud

Aquest entrenament de 15 minuts us farà pensar en lentrenament de força duna manera completament nova

Post Aptitud

Les 8 millors excursions urbanes als Estats Units

Post Aptitud

9 noves maneres de tonificar amb peses

Post Aptitud

Heu de seguir el quilometratge diari del vostre pla de formació?

Post Aptitud

La llista de reproducció que us ajudarà a sentir-se més Zen