Tot el que necessites saber sobre els seguidors daptitud | CAT.Lamareschale.org

Tot el que necessites saber sobre els seguidors daptitud

Tot el que necessites saber sobre els seguidors daptitud

Com ser intel·ligents sobre més calent nou accessori de l'aptitud d'aquesta temporada

La seva popularitat es deu a la nova ona d'aspecte, fàcil d'usar, i enganyat a terme s'han convertit.

Gràcies a la millora de la tecnologia, els monitors poden ara fer coses com sincronitzar sense fils al seu telèfon mòbil, pista de coses més enllà dels passos (com a hora i la qualitat del son), i que l'avisi quan s'està fent el gandul, la qual cosa pot ajudar a fer llum sobre seus hàbits.

En un estudi realitzat per investigadors de la Universitat d'Indiana, les persones que portaven un podòmetre (un tipus de acceleròmetre) al dia van caminar 16 per cent més del que ho feien abans de participar en l'estudi, i van perdre una mitjana de 2.5 lliures.

"En realitat veure dades en temps real durant tot el dia, la qual cosa mostra el seu nivell d'activitat (o inactiu) que està-pot ajudar a canviar de forma proactiva els comportaments i crear diferents resultats", diu l'autor de l'estudi Jeanne Johnston, Ph.D., un soci clínic professor a l'Escola de Kinesiologia del Departament de Salut Pública de la Universitat d'Indiana.

Aquí és com utilitzar aquests monitors d'activitat de posar-se en forma i perdre lliures per sempre.

Sigui escèptic

Rastrejadors de condicionament físic pot ser una eina efectiva per baixar de pes (motivació! rendició de comptes!), però de vegades poden mal interpretar la seva activitat.

Per exemple, canelleres poden subestimar l'esforç durant el cicle perquè els seus braços són més estacionària, però poden sobreestimar les calories que crema, mentre que, per exemple, en escriure en el teclat.

"No hi ha prou dades comparatives encara mostren com de fora poden ser rastrejadors, el que és millor pensar en els números com un indicador aproximat," diu Nate Meckes, professor assistent de ciències de l'exercici aplicada a la Universitat Azusa Pacific.

Però estan cada vegada millor: Les dades i algoritmes estan sent constantment afinat.

Compartir la riquesa

La investigació suggereix que l'ús dels aspectes socials d'aquests dispositius competidores amb amics o altres usuaris per veure qui pot comptabilitzar la major quantitat de passos per dia i entrenament publicar actualitzacions a les seves xarxes socials, és una clau per perllongar l'ús i el compromís a llarg termini de les persones.

Però si vostè no vol que tothom a Facebook vegin el seu estat de seguiment, fes un cop d'ull a la trajectòria (gratuïta per a iPhone i Android), una aplicació que permet compartir actualitzacions amb només el seu cercle íntim en contraposició a tota la seva xarxa.

RECORDATORI D'ÚS

Seguint un pla d'exercici adaptat i combinant-ho amb recordatoris en el seu ordinador i el telèfon li pot ajudar a fer més exercici cada setmana.

La majoria dels seguidors i aplicacions tenen configuracions de poder inclinar si vostè ha estat assegut darrere del seu escriptori per molt temps o que no han arribat a la seva meta específica.

SER CONSISTENT

Si inicia la sessió 10.000 passos un dia, però després s'oblida de portar la banda la resta de la setmana, vostè no està aconseguint una imatge precisa de la seva activitat física típica.

Els experts suggereixen posar-lo en tan aviat com es lleva al matí i prendre si fos just abans d'anar-se'n al llit.

Usar-lo com a mínim set dies consecutius per identificar-ne els patrons de moviment mitjana.

Notícies relacionades


Post Aptitud

8 Execució de capçaleres que mai es llisquin

Post Aptitud

Els 5 millors moviments dexercicis que mai surten destil

Post Aptitud

Fer una reaparició de lexercici

Post Aptitud

Què significa, realment, tenir mal de genolls?

Post Aptitud

Confessions veritables dun antic competidor de biquini

Post Aptitud

10 Celebritats que no sabiessiu eren Yogis

Post Aptitud

El darrer Smartwatch es fa per als esgarrifances físics

Post Aptitud

101 millors consells dexecució

Post Aptitud

Aquesta màquina funciona tot el cos i no la fa servir prou

Post Aptitud

6 Moviments de calories que et faran un millor corredor

Post Aptitud

Aquesta rutina dentrenament de 15 minuts us despertarà el vostre cos: estat

Post Aptitud

Entrenament Motivació 101: entrenar el cervell