Quina és lobjectiu perfecte de fitness | CAT.Lamareschale.org

Quina és lobjectiu perfecte de fitness

Quina és lobjectiu perfecte de fitness

A punt per fer un canvi?

Només has de seguir aquestes pautes, i se li clava totalment!

MÉS:

10 Ampolles d'aigua que funcionen realitat mentre fa exercici

És personal

No deixeu que FOMO força en l'elecció d'un objectiu de fitness que no és adequat per a vostè, és important establir una meta que significa alguna cosa per a vostè, en lloc d'unir-se en alguna cosa que els seus amics estan fent, diu Greg Justícia, un exercici fisiòleg i autor de la ment sobre més grossos.

Això es deu al fet que és més probable que s'enganxa amb el treball cap al seu objectiu si és una cosa que realment vol.

"Has de voler el seu objectiu tan dolent com per comprometre-s'hi", diu.

Està concentrat en el seu acompliment, no la seva aparença

Vostè podria estar somiant d'esculpir un estómac súper plana, però establir una meta que es basa en el que sembla podria establir que per al fracàs, diu entrenador personal de celebritats Ashley Borden, autor del seu model perfecte.

Objectius basats en el rendiment, com augmentar el pes que aixeca o córrer una milla més ràpid, ajuden a sentir-se més segur, li donen un reforç positiu a mesura que avança, i mantenir la motivació, diu ella.

D'altra banda, quan estàs hiper-concentrat en el que sembla el seu cos, que està menys centrat en totes les coses impressionants que és cada vegada més capaç de fer.

Se centren en objectius basats en el rendiment i l'atractiu, estómac tonificat seguirà.

Està en una línia de temps que més li convingui

Encara que algunes persones poden sortir a colpejar el seu objectiu de fitness d'un any a partir de la seva data d'inici, altres podrien ser intimidats pels que la longitud d'una línia de temps, diu Brodin.

Mentre que ella diu que alguns dels seus clients li han donat a si mateixos tant com quatre mesos per aconseguir un objectiu, que personalment prefereix establir objectius amb una data de finalització més a prop.

I si bé és gran per fixar la seva data límit meta per un temps que se senti còmode, és crucial que en realitat es configura un, diu Walker.

"Una línia de temps és important perquè li permet veure com les coses estan progressant amb el temps i pot ajudar a avaluar si heu de fer més per assolir la seva meta en el temps", diu ella.

Vostè pot descompondre

Especialment si vostè té un objectiu a llarg termini, la creació de petits sub-objectius-o els passos específics que ha de prendre per arribar al seu objectiu final és crucial per aconseguir el que es proposa fer, diu Walker.

Per exemple, si vostè vol córrer una milla més ràpid, és possible establir una sub-meta de quantes vegades a la setmana sortirà a córrer, quantes vegades es va a anar als gimnàs i aixecar peses, i quantes vegades 'll fer altres tipus d'entrenaments, diu ella.

Això l'ajuda a mantenir responsable i mesurar el seu progrés, i li dóna una sensació d'èxit quan es fa alguna cosa que li polzades cap al seu objectiu final.

MÉS: Per què no cal córrer com boig entrenar per a un 10-K

Es necessita el seu actual nivell de condició física en compte

En tenir en compte el seu punt de partida abans de fixar un objectiu de fitness, que està protegint a si mateix contra el desgast i les lesions, diu Walker.

Si no sabeu si el seu objectiu és massa i massa aviat, parlar amb algú de confiança sobre si ell o ella pensa que això és un objectiu realista per a vostè.

Si el seu objectiu és massa ambiciós, consideri la possibilitat d'allargar el temps que vostè es dóna per aconseguir-(només si vostè pensa que realment va a atenir-se a ella) o acomodar en una versió més realista d'aquest objectiu, diu Walker.

No és inamovible

Aquí està la cosa sobre les metes: El fet que configura un no vol dir que no es pot modificar, diu Brodin.

"El seu objectiu ha de ser flexible perquè no se senti aclaparat o com vostè no està fent prou", diu ella.

Llavors, com es pot saber si el seu objectiu ha de ser editat?

A la setmana dues, vostè ha de començar a veure un canvi en la manera de dur a terme, com se sent mentalment, i com se sent sobre la seva objectiu, diu Brodin.

Si se sent esgotat, estressat, i com anar després que el seu objectiu no és agradable, és el moment de tornar a examinar la mateixa.

D'altra banda, si no se sent desafiat prou o que no està veient cap canvi, és possible que vulgueu fer les seves sub-metes més dura o fer el seu objectiu de fitness més difícil, diu Walker.

MÉS:

Per què 'Sense dolor no hi ha guany "És una mala idea

Notícies relacionades


Post Aptitud

6 Els formadors comparteixen les seves maneres favorites denfortir sense utilitzar pesos

Post Aptitud

5 consells per moure la vostra classe de dansa cardio (i no sentir-se tonto mentre estigueu!)

Post Aptitud

Una llista de reproducció impressionant per als entrenaments de intervals

Post Aptitud

Vaig canviar durant la matinada durant 2 setmanes - Això és el que va passar

Post Aptitud

És normal deixar-se funcionar mentre sestà executant?

Post Aptitud

Podeu fer aquest entrenament a laire lliure amb fatiga gairebé a qualsevol lloc

Post Aptitud

Els 13 mites de major gimnàstica

Post Aptitud

7 Pilates es mou per una cara forta i sexy

Post Aptitud

11 consells per fer més fàcil dexecutar

Post Aptitud

Què tan precís són les màquines cardioques?

Post Aptitud

8 Brides comparteixen el One Workout que Swore By pre-Wedding

Post Aptitud

Dates actives Totes les dones aptes necessiten provar