Qui necessita un estudi de ioga? 5 punters clau per practicar ioga tot per tu mateix | CAT.Lamareschale.org

Qui necessita un estudi de ioga? 5 punters clau per practicar ioga tot per tu mateix

Qui necessita un estudi de ioga? 5 punters clau per practicar ioga tot per tu mateix

5 indicadors clau per practicar ioga per si mateix

No cal pertànyer a un estudi de ioga per collir les recompenses impressionants d'una pràctica de ioga dedicat.

Aquí és com trobar el seu propi camí

No més excuses hora!

La pràctica a casa no vol dir que necessita un dedicat 90 minuts per dia en la taula.

Això és el que els estudis de ioga són per.

Una pràctica a casa pot ser des de 5 minuts a una plena marxa 90. Deixi de qualsevol culpabilitat que envolta la quantitat de temps o calories cremades i simplement comprometre a aparèixer sobre el matalàs.

Alguns dels meus pràctiques més gratificants han estat 20 minuts de durada.

Així que la propera vegada que et trobis dient que no té temps que fas.

Fuet de 10 minuts de salutacions al sol, a 5 minuts de treball de la respiració, o fer alguns girs i obridors de maluc a la seva taula de treball assegut.

Ho pots fer.

Només ha de desitjar-ho.

Utilitzeu el sistema de companys

El ioga és sempre més fàcil amb un company voltant.

Estic motivat constantment pels meus amics i tinc una data fixada de ioga dos cops per setmana amb un dels meus millors amics.

Això succeeix plogui o faci sol, així que motivar els altres a aparèixer.

És un gran complement a la pràctica pel seu compte i fins i tot pot inspirar a riure més o aconseguir noves idees de seqüenciació.

(Sortida fins i tot més formes de millorar la seva pràctica de ioga.)

Trobar grans recursos

La pràctica de ioga de la memòria o pel seu compte és complicat si no ets un mestre.

Afortunadament, hi ha recursos meravellosos que hi ha ara.

Ioga en línia es va imposant així que fes un cop d'ull a alguns d'aquests recursos increïbles:

De recursos: Gran Llibre de la Salut de la Dona de la ioga Està bé, pot semblar esbiaixada, mentre escrivia aquest llibre, però és un fantàstic guia per al practicant casa.

Es degrada totes les principals postures i té el capítol sobre el capítol de les seqüències per realitzar a casa que força a la banda d'AM ioga per fer front a una ressaca.

De recursos: yogaglo.com ensenyo aquí al costat increïbles mestres d'alt nivell.

Aquest lloc compta amb tots els estils diferents, nivells i durades de ioga van assegurar a apaivagar a tots els gustos i curiositats.

(Aquí és com trobar el millor estil de ioga per a vostè.)

De recursos: yogajournal.com/video El precursor en llocs de ioga, aquesta pàgina està plena de vídeos curts lliures, que li donarà idees i opcions ràpides per obtenir la seva pràctica quotidiana en Tinc sis classes de 20 minuts aquí i recomano Jason Crandell de. Classe també.

Recordeu que per relaxar!

Això és sovint la part més difícil de recordar, que està bé per relaxar-se.

Una pràctica a casa no vol dir que ha de ser difícil, suat, i esgotador.

Sovint, la millor resposta a un estressat, el cos amb excés de treball és la relaxació.

Invertir en alguns grans suports: dos blocs, una corretja, un coixí, i algunes mantes.

Utilitzar aquests suports per a posis llargues, reconstituents que condueixen a un Savasana sucosa o la meditació.

Això és realment el que va receptar el doctor!

(6 Prova aquestes postures de ioga restaurativa.)

Notícies relacionades


Post Aptitud

La veritat sobre lentrenament de 7 minuts

Post Aptitud

Els 10 moviments favorits de la dansa ardent amb calories

Post Aptitud

Trucs Get-Fit de lentrenador de Sandra Bullock

Post Aptitud

Per què has de moure de costat per obtenir un gran perfil posterior

Post Aptitud

5 maneres de fer que els exercicis del seu abdominals siguin més efectius i menys dolorosos

Post Aptitud

Lentrenament de rem en 30 minuts que usurparà el vostre cardio

Post Aptitud

3 passos per convertir-se en un corredor

Post Aptitud

El millor objectiu físic que he fet mai

Post Aptitud

Les dones amb lesions esportives són més fàcils daconseguir

Post Aptitud

7 coses que he après de fer un desafiament de desbloqueig

Post Aptitud

Vaig viatjar pel món mentre estava preparant una marató - Heus aquí com ho vaig fer

Post Aptitud

Heu de fer lacondicionament metabòlic una part de la vostra rutina de fitness?