Preguntem 8 Entrenadors de famosos el que mai no hauríeu de fer abans dun gran esdeveniment | CAT.Lamareschale.org

Preguntem 8 Entrenadors de famosos el que mai no hauríeu de fer abans dun gran esdeveniment

Preguntem 8 Entrenadors de famosos el que mai no hauríeu de fer abans dun gran esdeveniment

Tenim la sensació d'Emma Stone no estarà fent aquests errors pre-Oscars...

No hi ha millor motivació salut i l'aptitud de saber que té un gran esdeveniment ve.

Tant si es tracta d'un sopar, el casament d'un amic, les seves pròpies núpcies, o els premis de l'Acadèmia, que té un esdeveniment per subjectallibres seus objectius de fitness significa que és més probable que seguir amb el seu pla d'entrenament.

Per ajudar a simplificar la seva rutina, ens dirigim als professionals de l'aptitud que han celebritats com Kim Kardashian, Victoria Beckham, Jennifer Hudson, i Sofia Vergara entrenats personalment.

Aquí hi ha 13 coses que ha d'evitar fer en les setmanes i dies abans de la seva gran esdeveniment.

"Quan l'entrenament just abans de la seva gran esdeveniment, evitar un dia de càrrega pesada, que no només pot causar dolor agut en els músculs, però també pot gravar el teixit connectiu. Aquests, juntament amb les petites microlesions en els músculs pot conduir a dolor i stiffness- dos efectes secundaris que no són propícies per a un puntal atractiva per la catifa vermella de cap tipus. En lloc d'això, fan un lleuger entrenament, un que eleva el seu ritme cardíac, redueix l'estrès i incorpora l'entrenament amb peses moderat que els tons i allarga els músculs. A més, tingui Assegureu-vos d'estirar perquè pugui posar-se dret i seure amb facilitat en la seva gran esdeveniment! "

-Tricia Brouk, instructor de condicionament físic de celebritats i propietari de Brouk Mou En Elite Home Personal Training i Benestar a la ciutat de Nova York

"Qualsevol cosa que facis, evitar morir-se de fam sigui com sigui. Per tal de mantenir el seu pes en el temps per la seva gran esdeveniment, ha de menjar bé. S'adhereixen a un pla d'alimentació que està ple de greixos saludables com l'alvocat, salmó, nous i llavors, i no esgotar-se a si mateix. Si vols començar a fer dieta, començar a terme 21 dies per donar-li al cos el temps suficient per tonificar i cremar greix de manera saludable ".

-Corey Calliet, celebritat entrenador físic que està al canal I!

Mostra Cos venjança

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

"Aquesta sensació de sortir del gimnàs amb un entrenament reeixit completat és el que necessita per augmentar la seva autoestima condueix al seu dia. Corrent a través del parc, amb un amic a la recerca d'inspiració, prendre una classe o fins i tot fent Tabatas a la seva sala d'estar (el meu favorit) estan totes permeses. La motivació no és una cosa natural per a tots, de manera que trobar algú que l'ajudi. Moviment de tot el dia és la clau aquí, també. Obtenció dels 10.000 passos de moviment durant tot el dia et manté actiu, a més que un hora al gimnàs. Arribar-hi i vostè serà recompensat amb un cos fort i saludable! "

Erin Oprea, instructor de condicionament físic de celebritats i propietari de Oprea Personal Fitness

"En les dues setmanes prèvies a l'esdeveniment, evitar l'addició de cafeïna extra a la seva dieta. A vegades la gent comença a sentir-se una mica velles a mesura que impulsen cap a un esdeveniment o una meta perquè arribin a la cafeïna addicional en forma de cafè, begudes energètiques, begudes d'energia , etc., per bombar-se a si mateixos. Al seu lloc, seria millor anar al llit una mica abans o captura d'una migdiada ràpida. Winston Churchill tenia una migdiada no negociable incorporat en el seu dia i els puc assegurar que ell estava més ocupat que vostè i jo! "

-Gunnar Peterson, instructor de condicionament físic de celebritats i propietari del gimnàs privat a Beverly Hills

"El somni és una cosa que tots necessitem per a la supervivència, ja que ens dóna l'energia, ajuda a mantenir les nostres funcions corporals, i ens permet enfocar. I és encara més essencial abans d'un gran esdeveniment. Se centren en la captura d'una mica més Zs en lloc de nous episodis en Netflix. La protecció de les seves hores de son i amb l'objectiu de set a vuit hores per nit és clau abans del gran esdeveniment, ja que permet al seu cos per rejovenir i re-energitzar ".

-Liz Josefberg, instructor de condicionament físic de celebritats que ha treballat amb Jennifer Hudson

"Si mai has anat a un molt llarg termini, no comenci just abans del seu esdeveniment. Córrer és una habilitat. No és només llençar en un parell de sabatilles i colpejant el paviment. Encesa si no condicionat pot causar rampes a les cames o la tíbia medial síndrome d'estrès (MTSS). No vol ser coixesa o no poden usar els seus talons magnífics en el seu esdeveniment, així que en comptes optar per un passeig de potència per a aclarir la seva ment, elevar el seu ritme cardíac, i preparar-se mentalment i físicament per al gran dia ".

-Tricia Brouk, instructor de condicionament físic de celebritats i propietari de Brouk Mou En Elite Home Personal Training i Benestar a la ciutat de Nova York

Si se li han acabat en una cinta en la seva vida, vostè serà capaç de relacionar-se amb aquests pensaments cada dona ha tingut a la cinta:

"Sempre és important beure molta aigua, però és especialment important abans d'un gran esdeveniment. El dia de l'esdeveniment que va a ser una mica estressat, el que pot fer que menjar una mica menys estrès., No un munt de menjar, i la deshidratació és una recepta per al desastre i un potencial desmai. Begui molta aigua per evitar això ".

-Lacey Pedra, celebritat entrenador físic que està al canal I!

Mostra Cos venjança

"Si pot, eviti canviar els règims d'entrenament o entrenadors al mes abans del seu esdeveniment. Encara que no se sent ella, o ell o ella, canviant massa a prop del seu esdeveniment podria ser un error! Endinsa't, treballar més dur, i reavaluar després i no tracti de qualsevol nova tendència, de moda, o pop-up fenomen de l'aptitud Hi ha una vella dita i s'aplica en aquest moment per a vostè i el seu estat físic:.. 'l'inici del pla el pla és el pla.. Sobre l'inici del pla.

Vostè està exactament on ha d'estar, confia en la teva preparació, mantenir el rumb i gaudir del seu esdeveniment ".

-Gunnar Peterson, instructor de condicionament físic de celebritats i propietari d'un gimnàs privat a Beverly Hills

"Massa sal sabotejar els seus esforços, no importa quant vostè va treballar. Coma aliments que són grans per llançar el pes de l'aigua, com les carns magres, verdures i fruites. Gaudeixi de les seves carbohidrats en el matí i la tarda, però intentar evitar-los en la nit. Condimentar els aliments amb espècies només diürètiques, com l'all, julivert, pebre, pebre de caiena, gingebre, coriandre, cibulet o. Sip en el te verd, suc de nabius naturals (sense sucre) amb aigua, el cafè, el te i la dent de lleó ".

Kit Rich, Pilates seu a Los Angeles i l'instructor de fitness que ha treballat amb Ke $ ha i més

"Esperant per iniciar el seu règim d'entrenament just abans d'un gran esdeveniment és una cosa a evitar. No vas a veure resultats durant la nit i corre el risc de lesió. Estic segur caminant pel passadís amb una genollera no és una part del seu planejada mirar. Al seu lloc, començar el seu entrenament com a mínim vuit setmanes de baixa. Tren correctament i ajustar la seva dieta perquè la seva sortida de calories i la despesa de calories es formulen correctament per permetre que vostè ajust cap avall, però també li donarà calories suficients per assolir els seus resultats desitjats. "

-Tricia Brouk, instructor de condicionament físic de celebritats i propietari de Brouk Mou En Elite Home Personal Training i Benestar a la ciutat de Nova York

"L'alcohol no és el seu amic el que infla, té calories buides, pot animar a menjar opcions dolentes. (Nota: aquesta articulació tarda-nit de pizza no és el seu amic tampoc), fa que el matí següent un embolic inflada, i es fica amb el seu somni patrons. Per a mi, l'alcohol em va posar a dormir ràpid, però no em deixa dormir bé durant molt de temps. A menys son, inflat, i deshidratat és la forma en què desitja buscar a les fotos, no prengui la beguda fins després de l'esdeveniment ".

Erin Oprea, instructor de condicionament físic de celebritats i propietari de Oprea Personal Fitness

"La confiança és la cosa més atractiva que pot portar a qualsevol catifa, especialment una vermella! Sé que ets un mal cul i colpeja la barbeta alta saló de ball. Posseir l'espai!"

-Noé Neiman, instructor de condicionament físic de celebritats que ha treballat amb Kim Kardashian, Victoria Beckham, i més

Notícies relacionades


Post Aptitud

15 Fotos de tatuatges de temàtica física que et provocaran de tu

Post Aptitud

Lúltima llista de reproducció per a una festa de ball que duplica com a entrenament

Post Aptitud

5 exercicis a laire lliure que van guanyar una carrera de 3 milles

Post Aptitud

Els millors pantalons dentrenament per a cada tipus dexercici

Post Aptitud

Per què NO necessites anar gran o anar a casa al gimnàs

Post Aptitud

Els esportistes comparteixen el seu millor assessorament

Post Aptitud

10 millors secrets del cos del bikini

Post Aptitud

5 formes daugmentar la vostra confiança en el ciclisme

Post Aptitud

Podeu entrenar per a una marató tropical fins i tot si esteu atrapat al vòrtex polar

Post Aptitud

Aquest entrenament de 15 minuts és molt més eficaç que el que estàs fent ara mateix

Post Aptitud

Programes de compartir bici expandint-se

Post Aptitud

6 Els entrenadors de famosos comparteixen els entrenaments a laire lliure que fan amb els seus clients famosos