Heu destar utilitzant objectius de ioga? | CAT.Lamareschale.org

Heu destar utilitzant objectius de ioga?

Heu destar utilitzant objectius de ioga?

Com podien prendre la seva pràctica al següent nivell (si ets un novell o un iogui experimentat)

BLOC

Intenteu-ho si: Té problemes per arribar al pis

El que fa:

Porta el sòl fins que

Com es fa servir:

Si vostè lluita per arribar a terra durant les postures de peu, com la Mitja Lluna Pose o l'actitud del triangle, poseu un bloc sota de la seva mà perquè pugui aprofundir en un tram d'una altra manera no seria capaç d'aconseguir.

La bellesa d'un bloc és que es pot ajustar la seva alçada col·locant en els seus extrems curts o llargs, depenent de com el seu cos se sent aquest dia, diu Perri.

Així que si sempre treballa amb un bloc a una certa alçada, posar-se a prova girant sobre un costat perquè sigui menor.

El que ha de buscar:

Blocs de suro.

Duran més que els d'escuma, i són prou forts per suportar el seu pes corporal.

MANTA

Intenteu-ho si: Té els ossos o articulacions sensibles

El que fa: Coixins parts òssies del cos

Com es fa servir:

Col·loqui una manta sota de la pelvis durant flexions cap enrere s'estén com gos ascendent del revestiment, o sota el genoll a Crescent Lunge.

Es pot ajustar la quantitat de farciment doblant la manta en rectangles més petits.

Una manta també és ideal per a les postures de restauració, ja que li permet relaxar completament en una postura.

Intenta descansar els genolls en dos mantes enrotllades en reclinat angle límit posi-vostè no haurà d'utilitzar qualsevol esforç físic per mantenir les cames en posició.

El que ha de buscar:

Mantes teixides fetes de cotó o llana-són suau i fàcil de plegar.

CORRETJA

Intenteu-ho si: Té problemes per portar la seva mà al seu peu.

El que fa: compensa la distància entre dues extremitats

Com es fa servir:

Poseu la banda amb els seus dits del peu a peu Inclinació cap endavant, i s'aferren als dos extrems de la corretja.

Si té problemes per aconseguir les seves mans per satisfer les postures en la unió de l'espatlla-Bound Pose com Costat-Angle, aferrar-se a una corretja per compensar l'espai entre les seves mans, diu Perri.

Experiment mitjançant l'ús de diferents longituds de corretja cada vegada de variar les intensitats de la vinculació.

El que ha de buscar:

Corretges de cotó que tenen una sivella perquè pugui fer fàcilment un bucle.

FALCA

Prova-ho si: Les nines començar a irritar durant postures que suporten pes o si té una lesió al canell.

El que fa:

Alleuja la pressió sobre les articulacions

Com es fa servir:

Durant la pràctica de postures que suporten pes, com Crow o Gos cap per avall, poseu una falca a la part davantera del matalàs per elevar les seves nines.

"Les falques són una gran manera d'aprendre de forma segura per suportar pes en les nines", diu Perri;

Quan s'utilitza un, l'angle del seu plec del canell no serà tan profund, perquè pugui mantenir-se en una postura més temps i sense dolor.

El que ha de buscar: Perri prefereix falques de suro perquè són duradors i sostenibles.

Algunes persones poden agradar falques d'escuma millor, però, perquè són més suaus, diu ella.

De qualsevol manera, trobar un que és el mateix ample que el matalàs.

Notícies relacionades


Post Aptitud

Obtenir linfern fora de la meva raça: la primera dona per executar el marató de Boston sobre com va ser criticat al silenci al llarg dels anys

Post Aptitud

Com Jillian Michaels es va convertir en una icona en el món del fitness

Post Aptitud

He provat fent les divisions cada dia: això és el que va passar

Post Aptitud

Aquest entrenament de 30 minuts es fa malament

Post Aptitud

La tècnica dexecució que pot reduir el risc de lesions

Post Aptitud

El cos triple damenaça

Post Aptitud

10 Pensaments Cada dona ha exercit durant el seu període

Post Aptitud

7 Entrenaments intensos de famosos Probablement mai vulgueu provar

Post Aptitud

7 coses que estàs fent totalment equivocades durant la classe de ioga

Post Aptitud

5 Exercicis de Hamstring que et faran mostrar els teus musells

Post Aptitud

El factor que podria estar sabotejant els exercicis dentrenament

Post Aptitud

5 errors en la construcció de músculs, fins i tot en els bufons daptitud