He provat fent les divisions cada dia: això és el que va passar | CAT.Lamareschale.org

He provat fent les divisions cada dia: això és el que va passar

He provat fent les divisions cada dia: això és el que va passar

"A les poques setmanes d'estirament van canviar la meva vida."

Adaptat del llibre de Eiko, fins i tot el més rígid gent pot fer les divisions

Quan estava en els meus vint anys, vaig treballar com un instructor de aeròbics.

Amb el temps els meus interessos van canviar a ioga i jo vam decidir provar per esdevenir un instructor de ioga.

Però hi havia una cosa que em va molestar en aquest llavors: jo no era molt flexible.

Jo patia de dolors d'esquena, i els moviments de ioga van ser difícils per a algú tan inflexible com jo.

Per sobre de tot, però, no era molt d'un exemple per als meus alumnes.

És a dir, si jo estàvem buscant un professor de ioga, sens dubte, no triar a algú que no era flexible.

Va ser llavors quan vaig posar en marxa un pla per refer el meu cos.

El dic les divisions en el programa de quatre setmanes, i es pot llegir tots els detalls en el meu llibre, fins i tot el més rígid gent pot fer les divisions.

En el llibre, et vaig a ensenyar com fer una divisió pancakes, en què porti la seva part superior del cos en forma plana a terra, mentre que fa una fractura mig.

La divisió de la crep és un símbol de tenir un cos flexible, i es pot aconseguir fent una sèrie d'estiraments cada dia.

Quan vaig començar, vaig poder obrir les cames força bé, però no tenen la flexibilitat necessària per dur la meva part superior del cos cap a terra.

Així que vaig començar a fer la recerca per identificar què estiraments que havia de fer per tal de ser capaç d'aconseguir el pancakes.

He intentat tot tipus de coses dia rere dia.

El mètode que es va acudir va demostrar ser molt popular entre els meus estudiants.

En poc temps, els que havien dit que eren tan inflexibles estaven avergonyits de venir a classe de ioga a canvi van ser parlant de com la seva recent descoberta flexibilitat havia canviat les seves vides.

Més: 3 estiraments bàsics per ajudar a fer un split

Sugako Nishino - Edat 72

"Vaig començar a anar a l'estudi de Eiko a l'edat de 70. Al principi no podia obrir les meves cames en absolut, però jo practicava el que m'havien ensenyat tots els dies mentre veu la televisió, i després d'uns dos mesos, em vaig sorprendre en estar capaç de fer una divisió. Meu cos se sentia més lleuger i més mòbils, i vaig poder córrer per les escales fins al tercer pis de casa meva sense si més no perdre l'alè.

"El meu cintura ajustada i jo era capaç de portar pantalons que no podia cabre en abans. Ara estic més àgil que el meu 53 anys d'edat, filla!"

Més: Es desplaça al matí que es posaran encara més el seu cos

Brianne Sperber - Edat 28

"Com yoguini des de fa molt de temps, sempre he posat els meus ulls en l'assoliment d'una divisió. Per a mi, la capacitat de fer una divisió significava més que fins i tot fent el pi o l'avantbraç stand-dos dels quals he estat capaç de dominar ja que els anys han passat! vaig començar divisions de Eiko programa d'estirament fa un mes i no puc creure els beneficis que he vist. Per primera vegada, puc mantenir posicions de cames iogui sense cap tipus de suport de bloc per a una finestra completa maig alè, la meva Guerrero 1 i 2 posis se senten molt més fluid, i sóc capaç de moure amb soltesa més profund en l'actitud del triangle.

"Els meus isquiotibials realment han experimentat el major benefici del pla de Eiko-són de menys estricte. Sóc capaç d'ajustar meus malucs sense tirar de nou en els meus tendons de la sofraja, i més enllà. Estic completament convençut de seguir fent aquests exercicis d'estirament cada dia es beneficiar el meu pràctica de ioga i la flexibilitat global ".

Més:

3 Estiraments a UN-Slouch l'esquena

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Keiko Ichiko - Edat 68

"Jo era 63 anys quan vaig començar a anar a l'estudi d'Eiko. Fins llavors jo no podia inclinar-se cap endavant en absolut quan es van estendre les cames, però ara puc portar la meva part superior del cos en forma plana a terra. Els meus amics són tots sorpresos. Jo fins i tot s'ha perdut 11 lliures, i encara que solia anar a l'hospital regularment per al mal d'esquena, pràcticament ja no em molesta en absolut. Els meus articulacions del genoll usat per ferir però són molt millor ara, i puc pujar i baixar escales sense cap problema ".

Més: Els 5 millors trams per als cangurs Escriptori

Akemi Hiraoka - Edat 66

"He estat anant a classes un cop per setmana des que tenia 60. Tothom en la meva família és inflexible, però gràcies a Eiko he aconseguit arribar a ser flexibles prou com per fer un split pancakes. Realment puc sentir la diferència en el meu circulació. Jo solia haver de fer servir mitjons al llit i la pila sobre les mantes o en cas contrari meus peus serien tan freda que no podia dormir, però ara em sento molt més càlid i dormir còmodament amb un menor nombre de mantes. Estic molt agraït pel Eiko em va ensenyar."

Troba les divisions en actitud de quatre setmanes en el llibre de Eiko, fins i tot les més rígides les persones poden fer les divisions.

Notícies relacionades


Post Aptitud

6 Es pot fer més eficaç amb una mini banda

Post Aptitud

Camille Brown sobre el que és ser una superestrella dentrenament de força (que accidentalment trenca les perilloses de la porta, pel que sembla!)

Post Aptitud

La millor llista de reproducció per a entrenaments a casa

Post Aptitud

5 maneres de tonificar labs amb pesos

Post Aptitud

Aquesta dona de 58 anys dedat acaba dacabar el seu 1000º entrenament per a la bogeria

Post Aptitud

La millor llista de reproducció per a la vostra rutina de formació dinterval

Post Aptitud

8 signes que heu de trencar amb el vostre entrenador, Stat

Post Aptitud

Sí, és possible aconseguir que la Rhabdomyolysis sexecuti

Post Aptitud

4 propostes de ioga restaurativa que us ajuden a relaxar-se i relaxar-vos

Post Aptitud

Aquests són els 4 millors exercicis per a les persones que volen veure resultats greus

Post Aptitud

Vaig anar amb un recés de fitness de $ 15,000: això és el que he après

Post Aptitud

7 coses que ningú no us diu sobre lexecució duna mitja marató