He provat 3 dels millors programes dentrenament a Instagram: això és el que va passar | CAT.Lamareschale.org

He provat 3 dels millors programes dentrenament a Instagram: això és el que va passar

He provat 3 dels millors programes dentrenament a Instagram: això és el que va passar

"Em vaig decidir a provar més recent programa d'entrenament de cada entrenador durant una setmana."

Tractant d'aconseguir un abdomen pla?

Si vostè té una manuelles a la mà, pot fer algunes d'aquestes mesures:

Després de llegir tot sobre els beneficis de l'entrenament de força constant, vaig decidir investigar els programes d'aixecament de peses.

L'objectiu: trobar una rutina que em quedo amb el que finalment vaig poder aconseguir els resultats que he estat perdent.

I què millor lloc per trobar un programa d'entrenament que Instagram?

Vaig decidir provar últim programa d'entrenament de cada entrenador durant una setmana cada un per decidir quin m'agradava abans de donar el salt i pagar els diners que es comprometin a l'oferta real.

El meu principal objectiu: Trobar un programa que em va motivar a seguir el ritme dels entrenaments, i és d'esperar, un que estaria emocionat de fer com a mínim tres vegades a la setmana.

Això és el que va succeir.

Una setmana: Suor Amb Kayla

Qui és:

Itsines és un entrenador personal de 26 anys d'edat, d'Austràlia que ha amassat una casuals 7,1 milions de seguidors Instagram.

El que es pot obtenir de forma gratuïta:

Un assaig de set dies de la suor Amb Kayla aplicació.

El que es pot comprar:

Després del judici s'ha acabat, la targeta se li cobrarà $ 19.99 per mes.

Pros:

Anem a retrocedir per un segon: vaig provar uns d'entrenaments de 28 minuts de Kayla fa un parell d'anys, quan estaven de moda.

No obstant això, mirant a les petites imatges basats en PDF en el meu telèfon quan caminava pel gimnàs no estava funcionant exactament, així que em va donar bastant ràpid.

Per sort, l'aplicació és una gran millora.

La idea és que està dissenyat per fer en un gimnàs, ja que els entrenaments utilitzen equips com la màquina Smith i premsa de cames.

També cal peses i una mica d'espai per moure, però res massa boig-meu gimnàs edifici d'apartaments era més que suficient.

El programa de suor en si és relativament simple, però que sens dubte suar.

I és l'entrenament de força de fiar: Atès que el nombre de repeticions estipulat és baixa (en general 10 - 12), que se suposa que utilitzar pesos pesats.

Això és just el que estava buscant com un descans dels d'alt pes o de pes corporal exercicis / baixes repeticions Em solen fer a les classes.

A més, les fotos dels exercicis són grans i fàcils de seguir, i havia petits vídeos es pot veure per assegurar-se que està fent els moviments correctes.

Bàsicament, "suant de Kayla" em va fer sentir com un tipus dur que coneix el seu camí al voltant del gimnàs.

Contres:

Els blocs de set minuts poden començar a arrossegar, especialment després d'haver realitzat quatre a cinc rondes pel final de la sessió d'exercicis.

Atès que l'aplicació no parla amb vostè o PACE (només hi ha un so de botzina quan els set minuts de pausa), de vegades la temptació de simplement prendre un descans d'aigua fins que el comptador de temps es va esgotar.

Alguns dels moviments també té una mica repetitiva.

Segona setmana: Tone It Fins

Qui són

Karen alba i Katrina Scott, tots dos entrenadors certificats, fundada Tone It Up, que compta amb més d'1 milió de seguidors a Instagram.

La seva marca s'ha expandit més enllà dels programes d'entrenament per al contingut d'estil de vida, roba esportiva i productes nutricionals.

El que es pot obtenir de forma gratuïta:

Vídeos a la seva pàgina web i canal de YouTube.

El que es pot comprar:

Es pot comprar el programa del biquini Sèrie nadó de la platja o per a l'accés a vídeos exclusius d'entrenament, un pla de nutrició personalitzat, i molt més.

(La velocitat del teu progrés cap als seus objectius de pèrdua de pes amb miri un millor nu de DVD de Salut de la Dona).

Pros:

És fàcil pensar que aquestes dues noies increïblement belles, Peppy, i tonificat Califòrnia no pot ser tan agradable i es formin bombolles a la vida real.

Però el que realment són, per això m'encanta com K & K (com es diuen a si mateixos) assegurar-se que les seves personalitats brillen a través dels seus vídeos.

Una trista, dia de pluja, després de fer una sessió d'exercicis li van disparar en una platja de Califòrnia, vaig sentir que el meu estat d'ànim millora com les endorfines es van activar. Era gairebé com si estigués allà a la sorra amb ells.

L'altre benefici del programa Tone It Up va ser el fet que ofereixen vídeos d'exercicis de llarga durada que pot seguir juntament amb.

Era agradable tenir un entrenador em entrenar a través dels exercicis, si jo estava veient un vídeo a la meva sala d'estar o jugar en el meu telèfon al gimnàs.

(Auriculars sense fil, FTW!) Aquesta sessió d'exercicis abdominals va ser el complement perfecte per als dies de cardio, i també van gaudir d'aquest entrenament superior del cos ben equilibrat.

Contres:

Ja que estan destinades a tots els nivells, alguns dels entrenaments eren al costat més fàcil, deixant-me una mica insatisfet.

A més, algunes persones poden trobar el seu girliness una mica massa, així, femení, però jo personalment gaudit de les seves, feliços vibracions positives.

Tercera setmana: Ana Victòria

Qui és:

Una altra aptitud favorable alegre de Califòrnia amb més d'1 milió d'Insta-fans, les guies de cos en forma d'Anna Victòria han inspirat un munt d'històries d'èxit dels seus #FBGGirls.

Ella també ofereix la motivació i assessorament corporal positiu en el seu Instagram i el bloc.

És possible que hagi vist als seus "transformacions de dos segons" que mostren que fins i tot les estrelles de condicionament físic es torna boja inflat.

El que es pot obtenir de forma gratuïta:

Es pot "pagar amb un tweet" per a una vista prèvia gratuïta de les seves guies, i de tant en tant ofereix reptes gratuïtes, igual que el repte #JumpstartJune he signat per.

També hi ha una mica de contingut gratis al seu lloc i canal de YouTube.

El que es pot comprar:

Els seus guies de 12 setmanes, que inclouen entrenaments i receptes, estan disponibles en línia a partir de $ 50.

Pros:

Entrenaments no-gimnàs-necessària d'Anna Victòria eren molt més difícil del que esperava!

Vaig provar un vídeo de cos complet que vaig trobar en línia, i ho vaig fer tres dels seus desafiaments #JumpstartJune en una setmana.

En el PDF adjunt, que va donar molt bons consells sobre l'entrenament de força i explicada amb detall el seu raonament darrere dels (15 a 20 lliures) de pes pesat suggeriments.

"Com més gran sigui el pes, menys hi haurà una sessió de cardio o d'alta intensitat, i com més es converteix en un exercici d'entrenament de la força", explica.

Ella també ens recorda que "el compromís muscular i forma són dues de les majors claus per obtenir resultats."

També em va agradar que els moviments inclosos, que mai van ser avorrits i deixat les centrals, les cames i els braços en el foc (pensa: de tres vies es posa a la gatzoneta).

Finalment, agraeixo els temes corporals positives que s'executen a través de tots els missatges d'Anna Victòria Instagram i blocs.

Contres:

No vaig a mentir: els arxius PDF es sentia una mica de la vella escola.

M'encanta la seva personalitat, però és obvi que no veig que a la pàgina.

A més, alguns dels moviments pliomètrics eren dur en els meus articulacions - Només puc fer tantes estocades salt, el salt es posa a la gatzoneta, i Burpees!

Crec que les guies complets oferirien més d'una progressió, però la vista prèvia no sentia del tot bé per les meves necessitats actuals.

El veredicte

Redoble de tambors, si us plau: I va decidir anar all-in amb.

La suor aplicació Kayla Itsines '!

Vaig deixar que iTunes em cobren $ 19.99 pel mes de subscripció aplicació, i planejo seguir amb ella durant 12 setmanes.

Semblava que la millor opció per a mi, donada la conveniència de tenir un gimnàs al meu edifici.

Si prefereix treballar a casa, el to cap amunt o Anna Victòria pot ser una millor opció.

No obstant això, la, força constant constant de formació que ofereix l'aplicació suor sent com que és just el que el meu cos necessitava, almenys per ara!

Notícies relacionades


Post Aptitud

Exacte com construir múscul i perdre greix al mateix temps

Post Aptitud

15 Fotos de tatuatges de temàtica física que et provocaran de tu

Post Aptitud

Lúltima llista de reproducció per a una festa de ball que duplica com a entrenament

Post Aptitud

Les millors sabates per a cada tipus dentrenament

Post Aptitud

20 celebritats femenines més aptes

Post Aptitud

6 errors que pugueu fer a la classe del camp darrencada

Post Aptitud

Quina és la millor manera daconseguir tonificar ràpidament: exercicis de pes corporal o entrenament de força?

Post Aptitud

10 dones comparteixen com han après a estimar lexecució - després dodiar-lo realment

Post Aptitud

Mireu lentrenament daquesta mare per a jugar a jocs i prepari per a que es mogui

Post Aptitud

Lentrenament de 5 minuts de Pilates que cal provar si seieu tot el dia

Post Aptitud

7 Accessoris Ridiculously Cute Workout per al teu gos

Post Aptitud

Els 5 millors moviments dexercicis que mai surten destil