Fa 50 crunchs cada dia per un mes: això és el que va passar | CAT.Lamareschale.org

Fa 50 crunchs cada dia per un mes: això és el que va passar

Fa 50 crunchs cada dia per un mes: això és el que va passar

Té aquest moviment de la vella escola realment dóna resultats?

Un escriptor va decidir esbrinar.

Cinquanta abdominals al dia-sons com no hi ha problema, oi?

Jo pensava el mateix, al principi.

Normalment, les úniques coses que m'agrada comprometre amb el meu marit són, la meva extensa (i obsessiu) rutina de cura de la pell, i una copa ben merescuda de Cabernet (o tres) després d'un llarg i dur dia.

Però en realitat estava súper emocionat d'assumir aquest repte vaig considerar una tasca senzilla.

Durant la major part de la meva vida he treballat a terme de manera consistent, que s'executa fora, anar al gimnàs, o prendre classes de condicionament físic almenys tres o quatre vegades a la setmana.

Però alguna cosa va succeir l'any passat que em va fer saltar del carro d'entrenament, per dir-ho.

Em vaig casar fa poc.

En altres paraules, vaig passar els 365 dies abans de la data del meu casament en una estricta dieta i fitness (de classes).

Em vaig assegurar d'observar acuradament tot el que menjava i tot el que vaig poder de no saltar-se cap mena d'entrenament.

Però de moment que vam entrar pel passadís a l'octubre, jo estava més que preparat per tornar a afegir tot el formatge, carbohidrats, alcohol, i més formatge de nou en la meva dieta diària.

Em vaig donar el gust durant la meva tres setmanes de lluna de mel a París i Grècia, i al tornar, no deixava de caure a la dreta en a través de la temporada de vacances.

Per tant, com es pot imaginar, assumint aquest repte abdominals de 30 dies va ser molt ben rebuda al principi.

El meu Do-a abans cruixit al diari era arribar als gurus de l'aptitud d'esbrinar el que podria aconseguir mitjançant el bloqueig en el meu 50 al dia.

"Si vas a fer 50 abdominals al dia durant un mes, és probable que tingui un cas greu de catifa cremar amb una mica de potència extra en els abdominals superiors, i potser una mica més de definició," Chris Ryan, CSCS, un entrenador físic i fundador de Chris Ryan fitness, em va dir, que sonava una mica menys emocionant, però també realistes.

Així que em vaig armar de valor i ho vaig fer 50 abdominals cada dia durant un mes consecutiu maleïda.

Això és el que he après.

La majoria dels meus amics són un viatge de quatre hores de distància d'on viu.

En veure'ls sovint no sempre és realista, i la connexió amb ells de lluny no sempre és fàcil.

Així que vaig pensar, ja que no puc reclutar per a un dinar de borratxera en un dissabte a l'atzar, però per què no contractar a fer aquest repte amb mi?

Uns amics es va acostar al plat i signat.

Hem establert recordatoris en els nostres calendaris i mona entre si sense parar quan el rellotge s'acostava la mitjanit i encara havia de fer el nostre conjunt.

En algunes ocasions, fins i tot mentre es fa FaceTimed ells (tant riure vegades que vam haver de reiniciar i començar tot de nou, tot i les rialles eren també una bona sessió d'exercicis abdominals!).

L'odi abdominals?

Fes una ullada a aquesta sessió d'exercicis d'abdomen pla de peu:

Chris no estava mentint quan em va advertir sobre cremada catifa.

El primer lloc que he triat per dur a terme els meus abdominals diàries era, de fet, el meu catifa.

Després de tot, quines opcions tenia jo en el meu 500 peus quadrats d'apartaments de Nova York?

No obstant això, després de només dos dies d'això, la cremada catifa era real.

Llavors em vaig decidir a passar al meu error pis de fusta-gran.

Aquestes marques vermelles van tornar a cops rectes dalt vaig poder sentir cada dia a la feina com la meva baixa de l'esquena es recolzava en la meva cadira de l'ordinador.

Va ser llavors quan vaig decidir utilitzar el meu estora de ioga, que jo hauria d'haver estat fent des del principi.

La resta era bastant vent en popa, al departament de lesió com a mínim.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Encara que em comprometo a fer 50 abdominals al dia durant un mes, no em comprometo a qualsevol tipus de dieta o pla d'exercicis addicionals.

Vaig fer tot el possible perquè els meus tres classes a la setmana (i fracassat rotundament en això), però ho vaig fer mantenir-se al dia amb els meus 50 abdominals al dia.

Ja que no s'enganxi a una dieta, que va significar també els dilluns, sobretot després d'un cap de setmana de borratxera protagonitzada per la pizza tarda a la nit, l'últim que el meu cos letàrgic volia fer era estirar-se a posició fetal i anar de cap als genolls.

Me les vaig arreglar per fer-ho, tot i així, tots els dies, però vaig adonar d'una marcada diferència en el meu nivell d'entusiasme en els dies en què em vaig sentir bruta i inflat dels dies en què havia estat menjant amb decència.

Cinquanta abdominals al dia realment no és res en l'esquema de les coses.

Cada dia em va passar no més d'un minut sòlid en la posició de contracció i ni tan sols tenia problemes per acabar els 50 alhora.

Però tot i això, aconseguir a mi mateix per esprémer en aquest moment va ser dur.

He trobat cada excusa en el llibre d'empènyer fora del meu conjunt de 50 fins a més tard i més tard i més tard en el dia.

La meva llista d'excuses inclou (però no es limita a): "He esquiat tot el dia, em mereixo un descans", o "Em vaig despertar molt d'hora aquest matí i estic cansat" o "Però és el cap de setmana!"

Estic agraït que el meu marit em va donar el seu infame: "Està Effinger greu"

Mirar cadascuna d'aquestes vegades.

Amb tot, estic content d'haver prendre aquest repte i, per una vegada, es va comprometre a alguna forma d'una rutina d'exercicis diària.

Però no crec que això és una cosa que recomano a qualsevol fent foc per a un paquet de sis.

Si l'objectiu era el compromís, que va guanyar la medalla d'or.

I mentre Definitivament em vaig sentir definició a l'abdomen superior, vaig veure poca millora en el meu físic (fer una ullada a la d'abans i després de les fotos de dalt).

Notícies relacionades


Post Aptitud

Les millors sabates per a cada tipus dentrenament

Post Aptitud

Els esportistes comparteixen el seu millor assessorament

Post Aptitud

Un assalt sexual mha deixat amb ansietat que estalvia - fins que he trobat ioga

Post Aptitud

He provat lentrenament de 2 moviments dAriana Grande: això és el que va passar

Post Aptitud

13 coses que mai heu de dir a algú que entreneu per a una cursa

Post Aptitud

30 dies de repte abs

Post Aptitud

Roba la rutina de Lily Aldridge amb aquest ballet Beautiful Workout

Post Aptitud

Per què necessitem canviar la nostra manera dapropar-nos als nostres objectius de fitness

Post Aptitud

La tècnica dexecució que pot reduir el risc de lesions

Post Aptitud

5 formes dutilitzar tècniques de respiració per obtenir un millor entrenament

Post Aptitud

20 celebritats femenines més aptes

Post Aptitud

Aquesta rutina dentrenament de 15 minuts us despertarà el vostre cos: estat