En defensa del que el meu pare va fundar: Bikram Yoga | CAT.Lamareschale.org

En defensa del que el meu pare va fundar: Bikram Yoga

En defensa del que el meu pare va fundar: Bikram Yoga

La filla de Bikram Choudhury, Laju Choudhury, adreces àmpliament sostinguda conceptes erronis sobre la pràctica.

Sé que el poder del ioga.

Per a mi, és una constant que em manté entenimentat enmig de l'agitada vida m'encanta viure.

Qualsevol persona pot practicar ioga per millorar i transformar-la seva vida.

Escola de Medicina de Harvard va reconèixer Bikram Ioga com un tractament prometedor per a la depressió, i en un article de 2017, la revista Time va informar sobre els estudis que van mostrar el seu potencial per a "ajudar a reduir l'estrès i millorar el maneig del dolor i la regulació de les emocions."

Com des de fa molt temps Bikram Ioga practicant i mestre, vull abordar alguns conceptes erronis-i veritats! -About Bikram Ioga.

1. És la calor massa?

Bikram Ioga se centra en una seqüència de 26 postures (asana) i dos exercicis de respiració, practica en una habitació escalfada a 105 ° F amb una humitat del 40 per cent durant 90 minuts.

Algunes persones són reticents a provar-ho a causa de la calor.

És cert que alguns poden sentir-se incòmodes de vegades durant les seves primeres classes.

Això és a causa d'un desequilibri en el cos;

Bikram ioga està dissenyat per restablir l'equilibri.

Després de tres classes, el seu cos s'acostumarà a la calor.

El propòsit de "ioga calenta" és doble: per afluixar el cos i prevenir lesions, com una estrebada muscular o de lligaments, i per augmentar el seu ritme cardíac, el que ajuda a maximitzar la crema de calories i l'alliberament de les toxines del cos.

2. Es pot beure aigua durant la classe?

Sí!

Els estudiants poden beure aigua en qualsevol moment durant la classe.

No obstant això, us recomanem que adherència fins després dels primers quatre postures, que és la fase d'escalfament.

La nostra primera pausa oficial aigua ve després d'això.

És important hidratar-se abans i després de la classe.

També aconsellem als estudiants no per menjar un àpat gran durant almenys tres hores abans de la classe.

3. Pot causar lesions?

Bikram ioga està dissenyat molt específica, i totes les classes són dirigides per mestres certificats de Bikram.

Mostrem acuradament als estudiants com fer cada postura adequada-aquest nivell d'instrucció és l'element més important en la prevenció de lesions.

Cada postura es prepara per a la següent.

L'objectiu és construir de manera constant la força i la flexibilitat.

Per evitar lesions, s'ha de tenir en compte, o presents mentalment.

Mai forci el seu cos en una nova postura.

Romanen conscients, i el seu cos li dirà quan és el moment de passar al següent nivell de cada posi.

Sí, pot ser incòmode, però hi ha una diferència entre la sensació d'estirament i dolor agut.

Sempre aconsellem als estudiants a ser pacient, prengui el seu temps, i no cal preocupar-se per mantenir-se al dia amb altres estudiants.

Mai rebotar o saltar en un posat.

Segons sigui necessari, fer menys d'un posat sense canviar-lo.

Sempre es pot demanar l'ajuda del seu instructor.

(Per obtenir més consells sobre com construir el múscul, recollir elevació d'aprimar per Holly Perkins.)

4. És la intenció de sentir exclusiva?

Bikram Ioga ha atret a milions de seguidors als EUA i arreu del món, incloent un sens fi de celebritats.

Molts d'ells són practicants i devots aquest pot ser intimidatori per a algú que vulgui provar una classe per primera vegada, o practicant només ocasionalment.

Tradicionalment, el ioga s'ha practicat una-un amb un guru durant milers d'anys a l'Índia.

Dins d'un ambient de classe més gran, els estudiants de tots els nivells poden sentir un propòsit compartit, així com una sensació de seguretat.

Sí, tenim estudiants que vénen diverses vegades a la setmana.

Alguns han estat practicant des de fa quatre dècades!

Els nostres estudiants de tota la vida un exemple per als nous estudiants.

Alhora, en aquest entorn de suport als estudiants poden aprendre la tècnica apropiada i se senten motivats per treballar amb seguretat amb més força.

En el personal, m'agrada un entrenament que em desafia.

Per als nous en el ioga, aquestes poques classes inicials poden ser difícils.

No obstant això, el seu cos se sentirà menys dolor després de cada classe.

I a mesura que la seva pràctica es converteix en regular, es fa més fàcil i més agradable.

Volem que tots els estudiants se sentin benvinguts.

Amb els nostres estils de vida moderns de ritme ràpid, tothom necessita per alleujar l'estrès, restaurar l'equilibri, i aconseguir una major energia, claredat mental i la salut en general.

Tot el que necessita és la motivació per començar.

Notícies relacionades


Post Aptitud

Lexercici de pes corporal que NO VULL subestimar

Post Aptitud

Roba la rutina de Lily Aldridge amb aquest ballet Beautiful Workout

Post Aptitud

Fa 30 burpes cada dia durant 15 dies - Aquí és el que va passar

Post Aptitud

4 raons Les ballarines tenen colors bojos-forts

Post Aptitud

5 Posades de ioga per sorprenents armes

Post Aptitud

7 raons El vostre botó no està canviant No importa la quantitat de treball que realitza

Post Aptitud

Preguntem a 3 artistes de Cirque Du Soleil per compartir les seves rutines dentrenament exactament

Post Aptitud

La millor roba interior per a cada entrenament

Post Aptitud

Avorrit amb lexecució? 6 formes de sortir de la teva rutina

Post Aptitud

Guia per a principiants duna motxilla

Post Aptitud

8 raons per les quals el vostre entrenament no us dóna un botxí assassí

Post Aptitud

Aquesta rutina de barres és un exercici cardiovascular i de força tot enrotllat en un