Els 5 moviments de ioga que van ajudar a Kaley Cuoco a aconseguir aquests abdominals | CAT.Lamareschale.org

Els 5 moviments de ioga que van ajudar a Kaley Cuoco a aconseguir aquests abdominals

Els 5 moviments de ioga que van ajudar a Kaley Cuoco a aconseguir aquests abdominals

Ella jura per aquest flux de ioga CorePower.

Obtenir tons amb aquests moviments, un flux que l'actriu Kaley Cuoco jura per Amy-de Opielowski, director del programa de Ioga CorePower.

Agafa peses i provar tres vegades a la setmana, completant la seqüència d'una o més vegades.

Eric Ray Davidson

MITJA LLUNA estocada FILA

De gos a la baixa, inhali mentre aixeca la cama esquerra alt, i després exhali a mesura que pas el peu esquerre entre les seves mans en una estocada baixa;

Pesos d'unió de la part superior del matalàs, amb els braços estesos (a).

Mantenint el genoll esquerre directament sobre el turmell, inhali i la frontissa del seu tors cap endavant, després exhali mentre tira dels pesos a banda i banda de la caixa toràcica (b).

Inhale i baixi els pesos fins que els braços estiguin completament estesos.

Això és una repetició;

Fer 20, i després invertir el moviment per tornar al gos a la baixa.

Repetiu amb l'altra cama cap endavant.

PushUp TRIANGLE QUE CAU

De gos a la baixa, desplaçar cap endavant a alta actitud del tauler, amb els peus amplada dels malucs, i rodar els seus pesos a un costat del matalàs (a).

Inhale mentre dobla els colzes a 90 graus i menor en una planxa (b), després exhali a mesura que torna al tauler.

Inhale, després exhali mentre s'enfila la cama dreta sota del seu cos i estendre-la cap a l'esquerra, tocant la seva mà esquerra per dits del peu dret (c).

Invertir el moviment per tornar a tauler, i repetir en l'altre costat.

Això és una repetició;

Continuar alternant durant quatre repeticions.

Intenta treballar aquestes variacions de planxa en la seva rutina:

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

TAULA DE PREMSA PONDERAT Glute

A partir de puntal alt, amb les mans sota de les espatlles, els genolls baixar fins a terra sota dels malucs (posició tauler).

Poseu un pes darrere del genoll dret (a).Amb l'esquena recta i els colzes suaument inclinada, llevant el taló dret cap al sostre, mantenint el peu flexionat i el genoll doblegat per sostenir el pes en el seu lloc (b).

Baixa de l'esquena per començar;

Això és una repetició.

Fer 20, després canviï de costat i repeteixi.

Completar dos conjunts.

(Tonifíquese, combatre l'estrès i sentir-se bé amb Rodale de nou amb DVD Ioga!)

LOCUST VARIACIÓ

Des de la posició de taula, es troben cap per avall amb les cames esteses i acosti les seves mans al costat de les orelles, els colzes doblegats i cap als costats (a).

Mantenint el coll llarg i les espatlles relaxats, tirar dels omòplats i serrar les glutis mentre aixeca els braços i les cames del sòl (b).

Pausa, després més a sota per tornar a començar.

Això és una repetició;

Fer 15 a 20. Els dos conjunts complets.

EAGLE CRUNCH

En un segon pla en la taula, després recolzar-se sobre la seva esquena.

Doblar els braços a 90 graus i aixequi el braç esquerre per sobre del seu just al davant del seu cos;

Doblegar els genolls a 90 graus i poseu la cama dreta sobre l'esquerra, ficant el peu dret darrere del panxell esquerra (a).

A l'exhalar, llevant els colzes i els genolls cap a l'altra sobre el seu tors, mantenint la seva baixa de l'esquena al matalàs (b).

Baixar per tornar a començar;

Això és una repetició.

Fer 20, després canviï de costat, l'augment del seu braç dret sobre la seva esquerra i la cama esquerra sobre la dreta.

Completar dos conjunts.

Notícies relacionades


Post Aptitud

Llegiu això abans dinvertir en un parell de sabates de ciclisme interior

Post Aptitud

Està treballant millor que la teràpia de parelles? Els experts pesen

Post Aptitud

Aquest entrenament de 15 minuts tajudarà a sudar el teu camí cap al pla Abs

Post Aptitud

11 maneres dexecutar és ideal per a la vostra salut

Post Aptitud

6 coses que haureu de saber abans de contractar un entrenador personal

Post Aptitud

Els 13 mites de major gimnàstica

Post Aptitud

Una llista de reproducció impressionant per als entrenaments de intervals

Post Aptitud

10 Variacions de Pushup que podeu fer als teus genolls per esculpir els teus millors braços cada vegada

Post Aptitud

Com lajudament físic va ajudar a aquestes dones a superar els trastorns alimentaris

Post Aptitud

Els millors auriculars de gimnàs

Post Aptitud

Com la formació per a una competència de bikini mha ajudat a tractar amb el dolor del meu divorci

Post Aptitud

11 Moments de gimnàstica incòmoda que cada noia ha despertat