El pas important de Crazy per assolir un objectiu físic | CAT.Lamareschale.org

El pas important de Crazy per assolir un objectiu físic

El pas important de Crazy per assolir un objectiu físic

Estic entrenant per al meu primer Ironman, però no podia fer-ho sense aquest.

MÉS:

7 exercicis que pot fer amb un amic

Aquesta és una raó per la qual sempre he sentit atret pels esports d'equip.

Jugar lacrosse de la universitat, que era els meus companys d'equip que em va ajudar a passar el matí d'hora a la sala de peses i dur, quan aquest-gamma-voluntat pràctiques.

Sabien que quan jo estava tractant amb totes les meves forces, com quan eeked un moment milles més ràpid o una repetició màxima, just de cames com si sabessin quan jo era capaç de més.

Quan vaig decidir completar el meu primer Ironman, sabia que no podia fer-ho sol.

Sí, és que seria a mi a sortir del llit cada matí i fer la feina, però en creuar la línia de meta, que necessitaria l'estímul i l'experiència dels altres, com Lee Gardner, director tècnic de Trismarter a Colorado Springs, qui gentilment va assumir el repte de ser el meu entrenador per aquest viatge;

Dr. Jordan Metzl, el meu metge de medicina esportiva i autor de The Cure exercici, que no només em va ajudar a tornar als meus peus després d'una cirurgia de genoll, però va ser una de les primeres persones que em faci creure que podia fer això (i oh sí, qui també ha fet 30 maratons i 11 Ironman);

Wendy Bazilian, DrPH, RD, que serà el meu entrenador a la nutrició, el quart pilar fonamental de l'entrenament de triatló;

Mentors com Paula Newby-Fraser (també coneguda com "La Reina de Kona") i el sis vegades campió de l'Ironman Luke McKenzie, l'experiència dominant produirà inestimables;

I, per descomptat, el meu company d'equip immillorable Apol·lo Ohno, que no només estableix que "estem junts en això" suport, però la unitat i la capacitat és una inspiració constant.

MÉS:

Troba la teva motivació per posar-se en forma

Sigui quina sigui la seva entrenament objectiu, aquí hi ha quatre formes d'impulsar el seu suport i en última instància, el seu èxit:

Trobar un entrenament d'amics

Entrenament amb un company pot motivar al mateix temps i distreure l'atenció durant els entrenaments durs, que poden ajudar a la seva puntuació millors resultats.

Un estudi de la Universitat de Pittsburgh informa que les dones que es van unir a un programa de pèrdua de pes amb un amic perdut un terç més pes que els que anaven en solitari.

Però hi ha una subtil i crucial, aspecte amb l'enfocament que sovint es passa per alt: No qualsevol company d'entrenament va a fer;

Ha de ser un que et empenyerà.

Vantar una mica

D'acord amb un estudi publicat al Journal of Personality and Social Psychology, quan es comparteix un triomf amb una altra persona, ja sigui que era un PR en el seu últim 10K o simplement el fet que vostè es va aixecar i ho va fer a la classe de spinning matinera -i que responen amb entusiasme, el seu valor percebut d'aquest esdeveniment augmenta i pot arribar a ser més invertit.

Sigui el seu propi entrenador

La investigació ha trobat que com més gent es connecta el pes i l'exercici, més pes perden (i menys es recuperen, si escau).

Mantenir un registre també li permet veure fins on hem arribat i et manté motivat per seguir empenyent, alguna cosa així com el seu propi personal pat a la part posterior.

Intenta trainingpeaks.com, una eina gratuïta en línia que li permet programar, controlar i analitzar els seus entrenaments.

(També es pot trobar un entrenador o un pla de formació a un cost addicional).

Compartir el seu progrés

L'última manera de mantenir comptes i obtingui assistència social, mentre que a perdre lliures de més?

Només tweet.

En un estudi de sis mesos, persones que utilitzen Twitter per llegir i per tenir actualitzacions i missatges d'ànim van ser més probabilitats d'èxit que no altaveus d'aguts.

Segueix-me a Twitter a @jen_ator per a les actualitzacions en el meu viatge i em diuen sobre les seves pròpies metes de salut que està treballant cap!

Mireu-me i Apol·lo inici al nostre viatge a Kona i conèixer l'equip d'estrelles que ens va a estar ajudant al llarg de la manera en la "Missió Apol·lo Episodi 1: La construcció de l'equip".

Jen Ator és el director de l'aptitud en Salut de la Dona.

Pots seguir-la en Twitter i Instagram a @Jen_Ator.

Missió Apol·lo: CONSTRUÏT AMB campanya XOCOLATA capturarà el viatge de transformació de vuit vegades medallista olímpic Apol·lo Ohno i Salut de la Dona de fitness director Jen Ator mentre s'entrenen per a la cursa de resistència més dures del món: el triatló Campionat Mundial Ironman - 1 140,6 milles nedar-bici-córrer esdeveniment en Kailua-Kona, Hawaii el 11 d'octubre de 2017. Per estar atent a les actualitzacions de womenshealthmag.com i gotchocolatemilk.com, o unir-se a la conversa (i animar-los!) usant el hashtag #MissionApolo a Facebook , Twitter i Instagram.

Visita ironman.com per aprendre més sobre IRONMAN i el Campionat Mundial d'Ironman.

MÉS:

10 Cotitzacions de Fitspiration instantània

Notícies relacionades


Post Aptitud

Sí, aquesta mare es va posar amb els seus bessons com a manuelles

Post Aptitud

Aquest horrible vídeo mostra un entrenador descola secundària que obliga a una nena a les divisions

Post Aptitud

5 maneres Us heu enganyat per veure resultats REALs al gimnàs

Post Aptitud

5 formes daugmentar la vostra confiança en el ciclisme

Post Aptitud

Aquest exercici dexercici corporal dEmily Skye Rock Rocket Your World

Post Aptitud

7 raons per intentar entrenament dinterval dalta intensitat

Post Aptitud

Els millors seguidors, ampolles daigua i auriculars per a cada entrenament

Post Aptitud

13 coses que mai heu de dir a algú que entreneu per a una cursa

Post Aptitud

7 raons per les quals els peus se senten pesats quan sexecuta i com solucionar-ho

Post Aptitud

La millor motivació per executar mai

Post Aptitud

Odio ioga? Això està totalment bé

Post Aptitud

5 Retires Cada amant de ioga ha de visitar-se en la seva vida útil