Confessions veritables dun antic competidor de biquini | CAT.Lamareschale.org

Confessions veritables dun antic competidor de biquini

Confessions veritables dun antic competidor de biquini

Molly Galbraith va anar a longituds de por per tal de destacar.

Parlem amb Molly Galbraith, de 31 anys, que va competir a la figura competicions De 2006 a 2008, per esbrinar el que realment passa darrere de les escenes.

Ara una força certificada i especialista conditionist (CSC) i el cofundador i propietari de Girls Gone forta, Galbraith revela el que ella i altres competidors estaven fent sobresortir en aquests bikinis brillants:

Menjar menys de 1.000 calories al dia En un moment donat, Galbraith limita a si mateixa a menjar només 900 calories al dia durant 16 setmanes.

Als 5 '11 ", ella diu que realment ha de menjar 2400-2500 calories al dia per mantenir el seu pes actual, sana de 167 lliures.

"Menjar un nombre tan baix de calories al dia, independentment de si vostè està rebent la proteïna adequada o no, farà que la pèrdua de pes, pèrdua de massa muscular, i una caiguda en la taxa metabòlica probable", diu Lauren Antonucci, RDN, un certificat dietista esportiu i propietari de Nutrició d'energia a la ciutat de Nova York.

Això pot explicar per què després de la seva competència, Galbraith diu que menjava "totes les coses." El seu cos es va recuperar i es ple de 10 a 15 lliures en un parell de setmanes.

La limitació a uns pocs aliments "segurs" Com li agradaria viure en només cinc aliments: tilàpia, espàrrecs, clares d'ou, patata dolça, i farina de civada?

Això és el que els entrenadors l'anima a fer-ho, diu Galbraith.

"Els entrenadors [] volen controlar el consum dels seus clients tant com sigui possible", diu Galbraith.

Com es pot imaginar, posar una etiqueta moral sobre els seus menja pot conduir a una relació effed amb menjar.

"Recordo haver acabat amb la competència i anar de compres.

Estava tan confós sobre si o no em podia menjar pollastre amb adob, "diu ella.

Així és: adob.

També val la pena esmentar que algunes dones que són propenses als trastorns alimentaris podrien ser atrets per la idea de concursos de biquini, a causa de la restricció extrema que requereixen, diu Antonucci.

Two-a-dia entrenaments Galbraith va fer cardio dues vegades al dia i els pesos va aixecar un cop al dia, per a un total de dues a tres hores al gimnàs.

Mentre que molts atletes professionals treballen a terme dues o tres vegades al dia, quan es combina amb una dieta de 900 calories al dia, Galbraith estava perillosament baix de combustible.

Mentre Galbraith admet que de vegades se sentia molt bé al gimnàs a causa de l'emoció que envolta la competència, ella també recorda haver estat molt deteriorat.

"Sis setmanes abans de la meva primera competició, recordo les meves cames se sentien com si pesen un milió de lliures", diu ella.

"Així que hi ha una mentalitat de 'Oh, no em sento bé, em quedo amb la cafeïna, vaig posar els auriculars en mi mateix i empenta de totes maneres.'

Vostè deixa d'escoltar senyals del seu cos ".

Quan els alts nivells d'exercici es combinen amb una ingesta baixa en calories, que pot conduir a excés d'entrenament, el que pot fer que un sistema immune debilitat, acceleració del ritme cardíac, insomni, irritabilitat, disminució de la capacitat de recuperació, i les lesions, diu el fisiòleg Laura Miranda, CSCS , un metge de la teràpia física.

El que és més, la "fatiga excessiva o sota la sensació de temps són senyals d'advertència del cos que si no descanses, vostè pot obtenir malalt o ferit," diu ella.

"Estava tan confós sobre si o no em podia menjar pollastre amb adob."

Deshidratació d'ells Aquí hi ha la idea: Vols ser "sec" per a la competició per mostrar millor el to muscular.

Així Galbraith explica que els competidors podrien beure de dos a tres litres d'aigua al dia en les setmanes prèvies a la competència.

"En beure més aigua, el seu cos fins regula les hormones que et fan orinar més," diu ella.

Després, 24 hores abans de la competició, que deixa de beure aigua.

"Es necessita aquestes hormones de 12 a 24 hores per a 'posar-se al dia' i adonar-se que no està rebent aigua.

El seu cos continua per eliminar ", diu ella.

"He perdut gairebé 15 lliures durant la nit," diu ella.

Uff.

Que pot embrutar amb l'equilibri del electroyltes en el seu cos, fan marejos, i començar a afectar la seva funció mental i la força, diu Antonucci.

Fer exercici per al Think extrema: fer exercici en una sauna que portava una bossa de suor per hora.

"Menys entrenadors educats podrien tenir clients fan això en la creença que com més es sua, més greix s'està cremant", diu Galbraith.

La realitat no podria estar més lluny de la veritat, afegeix Miranda.

"Fins i tot si se sua fins a una tempesta a la sauna i perdre pes, és només el pes de l'aigua.

Vas a guanyar de nou tan aviat com es beu aigua de nou, "diu ella.

"Tàctiques de la vella escola com aquests no funcionen.

Fugir de qualsevol entrenador que ha de fer això ", diu Miranda.

Cotilles que porten Galbraith diu competidors companys van explicar les seves històries sobre usar una cotilla durant hores al dia, fins i tot mentre dorm, en un esforç per baixar de les seves cintures.

"Això no tacar redueix.

Si la seva cintura es fa més petit, és perquè les costelles es mouen i seus òrgans són desplaçats ", diu ella.

(Um, ai!)

"Formadors de cintura em fan furiosa", diu Miranda.

"El consens en la comunitat mèdica és bastant clar: Ells no són segurs per utilitzar durant l'exercici." Els perills inclouen la restricció de la funció pulmonar, el que debilita el seu nucli, i els problemes a llarg termini, com problemes gastrointestinals.

Així que no val la pena el preu de l'entrada.

Després de l'última competència de Galbraith a l'octubre de 2008, el seu cos es va recuperar malament.

Malgrat pujant lentament la ingesta de calories, el seu pes va augmentar ràpidament.

"Uns mesos més tard, el meu cos estava tan esgotat que, als 24 anys d'edat, que amb prou feines podia aixecar-se del sofà per aconseguir un got d'aigua", diu ella.

".La meva havia pujat de pes, jo estava esgotat, i em vaig sentir completament fora de control del meu cos. Jo sabia que havia de deixar de competir per la qual cosa podria centrar-se en aconseguir sa."

Ella no ha mirat enrere des de llavors.

Notícies relacionades


Post Aptitud

Les millors sabatilles de carreres per a cada tipus de corredor únic

Post Aptitud

Combusti el seu cos com un olímpic

Post Aptitud

30 dies de repte abs

Post Aptitud

Aquest entrenament de 30 minuts es fa malament

Post Aptitud

The Crazy Intense Workout Britney Spears Swears By

Post Aptitud

5 errors absolutament escultòrics que probablement feu

Post Aptitud

20 secrets per a un estómac pla

Post Aptitud

Chelsea Clinton per què és tan important per a les nenes que juguin esports

Post Aptitud

Exacte com construir múscul i perdre greix al mateix temps

Post Aptitud

5 maneres de ser un corredor més ràpid i més afectuós

Post Aptitud

El millor entrenament cardiovascular per a lescalfament del ventre

Post Aptitud

7 raons El vostre botó no està canviant No importa la quantitat de treball que realitza