Com superar la por a les inversions | CAT.Lamareschale.org

Com superar la por a les inversions

Com superar la por a les inversions

Pot ser un gran iogui i encara se sent por a la mort en fer una parada de cap.

Així és com per anar a per això.

Llavors, què és el que fa que aquestes postures tan temible?

Hi ha una manera de deixar enrere les nostres pors perquè puguem equilibrar i surar amb gràcia?

Anem a fer una ullada a algunes de les raons per les que la idea de la inversió fa que ens donem a les nostres botes lunars.

Si us plau, tingui en compte que les inversions han de ser practicats sota la guia d'un mestre superior.

Feu tot el possible per entrar en un estudi per tenir aquestes postures adequadament ensenyat a vostè per mantenir fora de perill.

Aquestes postures no són recomanables per a persones amb pressió arterial alta, vertigen, lesions a l'espatlla, o aquelles que estan embarassades.

Por a la vergonya

Siguem realistes: ningú li agrada sentir vergonya.

Ho vaig aprendre fa moltes llunes de primera mà durant la meva formació docent.

Ens vam quedar un grup de gairebé 40 anys, i ens centrem en la secció d'inversió de la formació.

Era el moment d'aixecar el pi a les parets, el que ens vam anar a les nostres pròpies seccions, i cada un va donar un cop de peu cap amunt.

Tothom, és a dir, a excepció de mi.

No sabia com.

Li vaig donar un cop de peu i es va sacsejar.

Em sentia més i més desesperada com una habitació plena d'ulls va veure que fracassi en la repetició.

Un dels meus mestres es va acostar, va lliscar darrere meu, i em va ajudar amb cautela fins a la posi.

El vaig sostenir amb el seu suport i els va sortir sanglotant.

Em vaig sentir humiliat.

El meu mestre indicat simplement, "Vostè té tota la força física necessària per fer aquesta pose. És només passarà quan estigui llest aquí", mentre donava cops un dit al cap.

Aquesta lliçó simple em recorda constantment de deixar de banda la vergonya i l'afecció i la pràctica sol.

Potser aixecar o potser no ho farà.

Es tracta de l'actitud, no els resultats.

Sé que moltes persones que no practiquen ioga en un estudi perquè no volen ser avergonyit per la seva pràctica al davant d'altres persones.

És completament comú sentir ansietat per fer ioga al voltant d'altres, però és especialment aterridora per provar alguna cosa enorme i després estavellar-i cremar.

Quan un cop de peu cap amunt en una inversió, que està posant en risc la possibilitat de dur a terme la persona davant de vostè o de ser aquesta tona de maons que s'ensorra.

L'última cosa que vol és sentir-se com una cambra plena d'ulls està en vostè a mesura que tracten de recollir-se a si mateix des del terra.

Llavors, com fer front a aquesta por?

Per començar, sap que ningú està mirant.

De debò.

La gent està massa preocupat amb la seva pròpia pràctica de preocupar per la seva.

Ningú vol veure algú acabar a la sala de ioga-vostè ha de recordar que és en realitat una habitació plena de porristas.

No és estrany que la gent va esclatar en aplaudiments quan un estudiant finalment aconsegueix un posat que ell o ella ha estat treballant.

La bellesa de la pràctica en un ambient de grup és que té un equip per donar-li suport.

Els seus companys d'equip no li esperen per impressionar amb el seu primer intent, o 108 °.

És un procés que tot el treball en conjunt.

Podria ajudar a moure més enllà de les seves pors per veure altres persones que lluiten amb les inversions, així, només recorda que l'objectiu no és perfeccionar la postura, és que experimentar i aprendre d'ella.

MÉS:

11 Perks sorprenents de practicar ioga

La por a fer-se mal

Aquest és enorme.

Així que moltes persones tenen por posis com el pi perquè tenen por dels seus braços es sivella i va a acabar amb una commoció cerebral, o que van al llarg tir i cauen en un Savasana prematura i involuntària.

No cal dir, hi ha la possibilitat de sortir ferit quan vostè no sap el que està fent.

La millor manera de superar aquesta por és treballar amb un mestre d'alt nivell que pot ajudar a entendre l'alineació adequada.

Uns indicadors ràpids:

Si té por als braços de vinclament?

Utilitza una corretja de ioga.

Fer un llaç que mesura el cap de l'espatlla al capdavant espatlla, i que surti pels braços, aterrant directament per sobre dels colzes.

Aquest llaç abraçarà suaument els seus braços, impedint qualsevol deformació.

També el capacita per fer quadrar el seu braç superior-externa, que el mantindrà fora del seu coll i en relació amb la resta del seu cos.

Si té por de caure i fer-se mal?

La pràctica a la paret!

Sempre començament meus estudiants a la paret i poc a poc els donem les eines físiques i emocionals que necessiten per transferir al mig de l'habitació.

Vaig passar anys que practiquen a la paret hi ha vergonya!

No es jutgi a l'estar aquí;

Només l'utilitzen com a punt de partida que amenacin la capacitat d'inversió de la seva pràctica.

Amb el temps, fer petits passos de distància de la paret de manera que s'obté més temps en l'aire en donar un cop de peu cap amunt, i amb el temps vostè no tocar la paret en absolut.

Constantment se sent com els seus plàtans de l'esquena i et donen ganes de donar-li la volta?

Temps per la cotilla de les costelles.

Imagini que té una cotilla real al voltant de la seva caixa toràcica i que els seus ossos estan fets de cintes.

'Tie' les cintes junts per crear una acció de tancament.

Això suavitza les costelles davanteres i allarga a terme la seva esquena baixa (on la majoria de la gent són massa flexibles, fent que es backbend fins i tot quan no volen).

Se sentirà el seu nucli participar, el que l'ajudarà a estabilitzar quan s'està a l'inrevés.

MÉS:

5 Avantatges de Fer ioga postures invertides

La por al fracàs

Ioga atrau molts tipus-A i personalitats overachieving.

Ells volen fer les postures i els compleixin a la perfecció.

Per descomptat, no totes les postures són creats iguals, i mantenir l'equilibri sobre les mans, els avantbraços, o el cap no és la més simple de les tasques.

Els estudiants veuran aquestes postures aparentment impossibles i immediatament comenta, "No puc fer això. '

Dient-se a si mateix que pot no immediatament mati a qualsevol indici de potencial per aprendre o créixer.

Va a fallar a mesura que tracten noves postures?

I tant!

Vas a fallar moltes vegades, però això és també la manera d'aprendre a ser bo en alguna cosa.

Vostè pot fins i tot no ser capaç de xutar contra la paret durant mesos!

¿Això vol dir que vostè ha de renunciar?

No, vol dir que estàs en el camí cap a l'aprenentatge d'alguna cosa que està fora de la seva zona de confort.

És una oportunitat per veure com el seu treball dur té la seva recompensa quan estàs desenganxat dels resultats i simplement es presenta regularment i fa la seva millor esforç.

No deixeu que la por al fracàs li impedeix anar a l'inrevés.

MÉS:

Com dominar ioga postures invertides

-

Notícies relacionades


Post Aptitud

Lentrenament híbrid cardio-força de 15 minuts que us donarà resultats

Post Aptitud

5 formes de tonificar i transformar les cuixes exteriors

Post Aptitud

6 consells per córrer sota la pluja

Post Aptitud

8 signes que heu de trencar amb el vostre entrenador, Stat

Post Aptitud

10 moviments que et faran un corredor més fort i més ràpid

Post Aptitud

5 exercicis a laire lliure que van guanyar una carrera de 3 milles

Post Aptitud

Per què Audicionar per a la següent estrella de fitness pot canviar la vostra vida

Post Aptitud

Vaig canviar durant la matinada durant 2 setmanes - Això és el que va passar

Post Aptitud

5 maneres de dirigir el clar dels gèrmens a les sales de gimnàsters

Post Aptitud

The Crazy Intense Workout Britney Spears Swears By

Post Aptitud

La vostra guia de formació per a una aventura dalta a elevació

Post Aptitud

25 fotos que tanimaran a anar a fer una presentació instantània