Avorrit amb lexecució? 6 formes de sortir de la teva rutina | CAT.Lamareschale.org

Avorrit amb lexecució? 6 formes de sortir de la teva rutina

Avorrit amb lexecució? 6 formes de sortir de la teva rutina

6 maneres de tornar a escoltar de la seva Rut

Enamora't del teu exercici favorit de nou.

1. Obtenir un canvi d'escenari

Trobar una nova ruta.

Si vostè té un GPS, s'estableix per executar-se únicament en carrers i rutes que no ha explorat abans-corredor es va fer cercador de rutes Mundial d'això!

Si vostè és un roadie, colpejar les senderes.

La superfície més suau li donarà als seus ossos i articulacions un descans de l'impacte sobre l'asfalt.

Al bosc, els arbres proporcionen ombra i la brisa que no es pot aconseguir a la ciutat.

A més, se centra en la navegació terrenys tècnics (no caure de cara sobre les roques i arrels) tindrà la seva ment del quilometratge.

Ja senders córrer?

Sortir a la carretera oa la cinta de córrer amb aquests entrenaments caminadora.

Alliberat de preocupar pel seu peu, vostè serà capaç d'obtenir un treball ràpid en. Tingueu en compte que cada un té la seva preferència i alguns terrenys pot ser més beneficiós (i més segur) per als altres, de manera que assegureu-vos d'escollir el millor lloc a córrer pel seu cos.

2. Obtenir una mica de companyia

Si estàs acostumat a anar en solitari, tracti de reunir-se amb un amic o unir-se a un grup.

Tenir empresa pot fer el rotllo milles per més ràpid, i es pot explorar noves rutes i executar en els moments de dia i en llocs que és possible que no se senten segurs de cobertura sol.

I sabent que vostè ha de conèixer a algú a les 5 am pot ser només el compromís que necessita per mantenir el seu entrenament a la pista, quan és tan temptador per dormir.

Però triar els socis acuradament: L'elecció del company d'entrenament pot ser més difícil del que data.

Fes un cop d'ull a aquests consells per trobar el company de fórmula correcta.

També pot preguntar sobre el grup funciona en una botiga local de corredors o club.

Amable, carreres informals són en general ofereixen setmanalment i estan oberts als corredors de tots els nivells.

Abans d'unir-se a un grup per primera vegada, conèixer el típic ritme, ruta, i la multitud.

És probable que sigui l'únic novell?

És un grup de veterans canosos?

3. Canviar els seus objectius

Fer alguns objectius que no tenen res a veure amb el ritme o el resultat d'una carrera o de qualsevol termini determinat.

És possible saltar a córrer ratxa d'estiu del corredor del món o iniciar un de propi.

Fer un gol per executar un lloc nou cada dia.

Establir algunes metes de procés més petits a curt termini que en última instància l'ajuden a obtenir més en forma i més ràpid.

Sempre Bonk en el llarg termini?

Intenta executar perfectament una estratègia de proveïment de combustible, abastiment de combustible cada 30 minuts.

Si sol caminar costa amunt, proveu d'executar fins a ells o mantenir el mateix ritme que ho fa sobre un fons pla.

Hi ha un munt de metes impressionants que pot-i ha de! -SIT aquí.

4. Anar Race

Fins i tot si vostè és un corredor de llarga distància més recalcitrants, saltant en un 5-K és una gran manera d'aconseguir un descans de la monotonia de solitari formació i accelerar els seus sucs competitius.

En general hi ha 5-K en la majoria de les àrees en la majoria dels caps de setmana, de manera que han de ser fàcils de trobar un prop de vostè en qualsevol moment.

Però si vostè necessita una mica d'ajuda, cercador de la raça del corredor del món és només l'eina que necessita.

5. Endoll.

De vegades és difícil de mesurar el seu nivell d'esforç pel seu compte, i el vent, la fatiga, turons, i el desgast pot fer el seu entrenament diari sent com un slogfest.

Si en general executa sense la tecnologia, la corretja en un monitor de ritme cardíac i un GPS per determinar exactament fins on i què tan ràpid vas.

En dies fàcils, aquests dispositius poden ajudar a assegurar-se que vostè va prou lent com per donar als seus músculs l'oportunitat genuïna per recuperar el que té més energia per a entrenaments d'alta qualitat, com les sessions de treball de velocitat, el tempo, i els recorreguts llargs.

Durant els entrenaments d'alta qualitat, aquests dispositius poden assegurar-se que està treballant prou dur per obtenir el major benefici del seu entrenament perquè pugui assolir els seus objectius dia de la cursa.

I vostè no ha de portar la tecnologia de creure: Corretja al GPS per executar les seves diligències, per esbrinar la quantitat de distància que solen cobrir al cotxe.

Executar a un destí que sol conduir a un amic i han de recollir.

Fins i tot acaba de connectar algunes cançons pot fer bé.

Els estudis han demostrat que escoltar música alegre farà que l'esforç sembla més fàcil, podríem suggerir renovar la seva música d'entrenament amb algunes llistes de reproducció assassines?

Ah, i si ets a les carreteres, mantingui el volum prou baix com per escoltar un vehicle que s'aproxima, i el desgast d'un sol auricular.

6. O en Sintonia

Si vostè tendeix a ser esclau dels nombres, en un dia cada setmana prengui un temps d'espera de tecnologia i córrer pel tacte.

De vegades, tractant d'augmentar el ritme del seu rellotge d'entrenament està mostrant que pot estimular per anul·lar els senyals importants que el seu cos està enviant sobre el difícil que està treballant i si vostè està a punt de lesió o esgotament.

En deixar els dispositius a la llar, pot escanejar contínuament el seu cos per avaluar factors com la forma dificultosa la respiració és i si vostè està extralimitació en el seu pas.

Quan s'està executant sense un rellotge, que serà més fàcil de portar-se a si mateix per ajustar el seu esforç si fa calor, hi ha un vent en contra, o es va oblidar de combustible i funcionant en buit.

I alguns estudis suggereixen que l'ajust en el seu cos pot ser la millor manera de cridar al seu ritme perfecte.

Un altre avantatge: Vostè pot ser capaç de gaudir de la seva carrera més si estàs lliure de l'estrès de la informació constant sobre què tan ràpid o més lent vas.

-

Executar Salut de la Dona RUN 10 FEED 10 Carrera a la ciutat de Nova York el dia 21 Setembre-o participar en un dels nostres altres funcionaments de tot el país, o fins i tot inscriure per executar el seu propi 10-K!

Va a alimentar a 10 persones amb fam en el seu veïnat només registrar-se.

Notícies relacionades


Post Aptitud

8 fotos que demostren que laixecament pesat no us fa molèsties

Post Aptitud

Debbie Matenopoulos sobre How She Got Those Killer Arms i Judging Next Fitness Star

Post Aptitud

4 es mou per disminuir el risc de lesió

Post Aptitud

Preguntem a 3 artistes de Cirque Du Soleil per compartir les seves rutines dentrenament exactament

Post Aptitud

La rutina dexercici físic de 18 minuts que canviarà totalment el cos

Post Aptitud

5 consells del dia de la cursa així que PR en els propers 10-K

Post Aptitud

20 celebritats femenines més aptes

Post Aptitud

The Crazy Intense Workout Britney Spears Swears By

Post Aptitud

13 coses que mai heu de dir a algú que entreneu per a una cursa

Post Aptitud

Això és perquè el nas no saturarà durant els exercicis dhivern

Post Aptitud

9 formes de Burn-Tastic per tonificar-se amb un barret

Post Aptitud

Antorxa 400 calories amb aquest exercici de boxa que es pot fer literalment a qualsevol lloc