ABC News Ginger Zee: Aquesta és la forma en què van canviar els meus entrenaments després dhaver tingut un bebè | CAT.Lamareschale.org

ABC News Ginger Zee: Aquesta és la forma en què van canviar els meus entrenaments després dhaver tingut un bebè

ABC News Ginger Zee: Aquesta és la forma en què van canviar els meus entrenaments després dhaver tingut un bebè

"Ell és el millor motivador."

ABC News cap de meteorologia Ginger Zee li pot dir el temps, la veritat sobre la criança d'un nen, i els secrets per a una vida feliç i saludable amb un nen a coll.

Però estem segurs que està més interessat en que l'últim bit-així que ens van donar la primícia sobre com Ginger adaptat a la seva rutina d'exercicis morts i hàbits alimentaris saludables a la seva vida com una nova mare.

Aquí és el que havia de dir (a més, les tones de fotos de nadó adorables, també!).

COM CANVIAR LA MEVA PLA D'APTITUD

Abans de nadó:

"Dues vegades per setmana, vaig treballar amb el meu entrenador, Mark Langowski, per a les sessions d'entrenament de força d'una hora. Altres dies, havia corregut durant aproximadament una hora o prendre una classe de ciclisme indoor. Vaig apuntar per colpejar el ioga un cop per setmana , però això no sempre passa ".

Després de nadó:

Encara treball amb Marc, però de vegades els nostres entrenaments són més curts.

I ara els meus carreres inclouen Adrian en el seu cotxet.

El meu ritme s'ha alentit amb certesa, però és el millor motivador.

Li encanta quan puc accelerar, i fa un entrenament d'interval assassí! "

Executar amb gingebre!

Ella allotjament nostra Executar 10 10 RSS carrera a Nova York el 17 de setembre Troba a 10 K i donar 10 dinars a persones amb fam en la seva àrea en run10feed10.com.

TRIATGE PER DOS

"Aquest va ser Adrian als 4 mesos d'edat. Ells creixen tan ràpid! [Ell és de 20 mesos.] Quan vaig començar a planejar el menjar per assegurar-se que té tots els nutrients que necessitava, em vaig adonar que no sempre s'havia centrat en els àpats reals, enters per mi mateix. Ara PREP per als dos junts ".

Intenteu-ho: Fer un batut per ocultar aliments saludables que els nens podrien no gaudir.

"Adrian estima una barreja d'espinacs-espirulina-mànec i gerd!"

Digui en veu alta ÈXIT

"Després d'una dura sessió d'exercicis amb [el meu entrenador] Mark, subtitulat aquest 'gram:' Tenim un objectiu que pugui fer dominades 2.5 ara vull arribar a 6 en un mes '..

"

Intenteu-ho: Quan va tirar en moltes direccions, establir metes petites i celebrar els triomfs-mitjana-un representant de posseir acte-xerrada positiva.

"Vaig aprendre ràpidament que conformar-se amb el que podia aconseguir. Tot és un èxit."

(El prim, atractiu, fort entrenament DVD és l'entrenament ràpid, flexible que has estat esperant!)

Atapeït en el temps?

Aquest entrenament pols ràpid l'ajudarà a esprémer en una mica d'exercici:

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Olorar les roses

"El meu marit, Ben, i em van portar a Adrian zoo de Central Park aquest estiu. En un moment, vaig mirar a ells i estava aclaparat amb gratitud."

Intenta-ho:

Per a una mare, la llista de tasques pendents no s'acaba mai.

Fent una pausa per apreciar (fins i tot capturar els moments més brillants) és un acte d'atenció, que segons els estudis pot augmentar l'optimisme, energia i motivació, al gimnàs i en la vida.

DEMOSTRACIÓ, NO DIR

"Vam treure això quan Adrian es va unir a la meva entrenament durant una de les nostres sessions de gimnàs de la família. M'ajuda a somriure a través de la incomoditat."

Intenta-ho:

Sempre que sigui possible, incorporar la seva Kiddo en la seva rutina.

El gingebre ajuda cistelles clavada Adrian de les seves espatlles i el manté com un pes en els moviments supervisades.

"Vull que estimen l'activitat perquè puguem estar actiu com una família."

Aquest article va ser publicat originalment en l'edició de setembre 2017 de la Salut de la Dona.

Per obtenir més consells, recollir una còpia de l'edició a la venda ara!

Notícies relacionades


Post Aptitud

5 moviments darmes que usen petits pesos per a resultats grossos

Post Aptitud

12 moviments de greix que us ajudaran a perdre pes

Post Aptitud

7 TMI coses que van passar quan vaig entrenar per a la meva primera marató

Post Aptitud

5 moviments Emily Skye juga per a Flat Abs

Post Aptitud

Com la formació per a una competència de bikini mha ajudat a tractar amb el dolor del meu divorci

Post Aptitud

4 raons Les ballarines tenen colors bojos-forts

Post Aptitud

Per què ets més dolorós dos dies després dexercir

Post Aptitud

Exacte Com aconseguir un entrenament assassí amb només un moviment

Post Aptitud

El que necessites saber abans dintentar els entrenaments populars loco de Anna Victoria de Instagram Star

Post Aptitud

Com sovint haureu de canviar el vostre entrenament per seguir perdent pes

Post Aptitud

Aquesta rutina dentrenament de 15 minuts us despertarà el vostre cos: estat

Post Aptitud

Lerror de cuclillas que fa mal als genolls