8 coses que no cal fer amb un rodet descuma | CAT.Lamareschale.org

8 coses que no cal fer amb un rodet descuma

8 coses que no cal fer amb un rodet descuma

Alentir el seu rotllo i compte amb aquests vuit errors comuns.

MÉS:

7 maneres impressionants utilitzar un corró d'escuma

No feu rodar massa ràpid

El punt de rodament és augmentar la circulació, el flux de sang, el rang de moviment i flexibilitat, per tal de prendre la seva posada a punt en el temps per a cada àrea.

Voleu permetre que el sistema neuromuscular per deixar anar i relaxar-se.

Utilitza moviments lents i conscient per obtenir els millors resultats.

No Roll Over òssia articulacions

No feu rodar directament sobre les articulacions com els genolls.

L'aplicació de pressió podria fer que una hiperextensió de les articulacions.

És bo per acostar-se a la fixació de les articulacions, però millor no anar per sobre d'ells.

MÉS: Els millors rodets d'escuma

No rodi sobre la columna lumbar

No és recomanable per fer retrocedir i quart a l'esquena baixa, ja que pot crear massa pressió o força en els seus discos i vèrtebres.

Hi ha altres maneres d'obtenir un alliberament a l'esquena baixa, col·locant el corró sota dels malucs i després rodant els malucs cap enrere i quart.

No feu rodar durant massa temps

Vostè no desitja causar inflamació addicional rodant cada àrea durant massa temps.

A només uns minuts en cada àrea va a fer el truc!

No pensar en ell només com un massatges

Utilitzar-lo com una eina d'entrenament, també!

Es pot imitar molts exercicis bàsics de Pilates realitzats en el reformador.

Fes un cop d'ull a aquest entrenament corró d'escuma impressionant per començar.

MÉS:

Per què vostè ha d'utilitzar un corró d'escuma

---

Lauren Roxburgh és considerat un dels experts Premier Fitness del país, i es presentarà en el llibre 20 lliures més jove: El Pla transformarà la vida d'un ajustador, més sexy (Rodale) per Michele Promaulayko, Editor en Cap de la Salut de la Dona.

Conegut com el "Cos Whisperer" del seu client lleial següent, que inclou nombroses celebritats i atletes professionals, Lauren ha estudiat la salut i el benestar en molts nivells, amb un grau en nutrició i exercici ciència, certificacions en Pilates i ioga pre i postnatal.

Ella és un professional de la integració estructural (expert fàscia), i un terapeuta de massatge Thai-Ioga.

L'arma secreta de Lauren és la foller escuma, i ella no pot viure o tren sense ella!

Ella ha ajudat a desenes de persones a transformar els seus cossos, veure i sentir més jove, més prim, més relaxat i es tornen sense dolor mitjançant la potenciació d'elles amb el coneixement de com tonificar, enfortir, acte-massatge, re-estructura i alinear els seus propis cossos usant el corró d'escuma.

La tècnica de Lauren és tan increïblement transformador que ara està escrivint un llibre sobre aquest mètode únic.

Seguir-la en Twitter i Facebook.

Notícies relacionades


Post Aptitud

Tot el que necessites saber sobre els seguidors daptitud

Post Aptitud

6 Reptes ràpids de laptitud per provar el rendiment que ets

Post Aptitud

Després de 9 anys sense un període, he deixat de funcionar

Post Aptitud

Avorrit amb lexecució? 6 formes de sortir de la teva rutina

Post Aptitud

7 formes daconseguir el teu vestit de bany corporal llest, començant ara

Post Aptitud

Entrenament Motivació 101: entrenar el cervell

Post Aptitud

Per què ets més dolorós dos dies després dexercir

Post Aptitud

La rutina dexercici físic de 18 minuts que canviarà totalment el cos

Post Aptitud

Els 10 moviments favorits de la dansa ardent amb calories

Post Aptitud

Roba la rutina de Lily Aldridge amb aquest ballet Beautiful Workout

Post Aptitud

5 maneres daccedir a la porció duna Tri

Post Aptitud

Lentrenament de 15 minuts que mha ajudat a sudar a Coachella