7 maneres Estàs totalment sabotejant el vostre entrenament matinal | CAT.Lamareschale.org

7 maneres Estàs totalment sabotejant el vostre entrenament matinal

7 maneres Estàs totalment sabotejant el vostre entrenament matinal

Prepareu-vos per a una millor estic dirigit per evitar aquestes trampes comuns.

Stacie pregunta: Només estic començant, però ja he notat que tinc dies bons i dolents d'execució.

I molts dels mals funcionaments vénen al matí.

Hi ha res que pugui fer per ajudar a assegurar un bon centre quan he de sortir d'hora abans de la feina o els caps de setmana.

Cada corredor experimenta bones carreres i s'executa malament, especialment un nou corredor.

I si està executant en diferents moments del dia, es tracta de circumstàncies diferents.

Tots tenim un rellotge biològic que contribueix a l'hora del dia preferim córrer.

Hi ha qui prefereix, naturalment, al matí, mentre que altres prefereixen córrer més tard en el dia.

La durada de les carreres amb aquest rellotge natural del cos pot ser útil.

No obstant això, si vostè no és, naturalment, un corredor del matí que li beneficiarà a almenys fer una mica de la seva formació en el matí si va a córrer al matí.

Una cosa per recordar, però: Qualsevol carrera és millor que no funciona en absolut.

Fins i tot aquells dies en què se sent molt difícil córrer o que no compleixen amb un objectiu, que encara estan per aquí fent, i això és el que l'esport es tracta.

Si bé no hi ha garanties per a un bon centre tots els matins (o en qualsevol moment del dia per ser honest), evitar aquests problemes perquè pugui establir una meta per al millor funcionament possible.

No mengen més tard

L'enderroc de la seva sopar ben entrada la nit, mentre que de vegades l'única opció, pràcticament garanteix algun tipus de problema gastrointestinal en un funcionament d'hora al matí.

Quan es coneix l'única cursa es pot esprémer al dia següent serà en aquestes primeres hores, fer el millor per menjar un sopar fàcil de pair tan d'hora en la tarda com sigui possible.

I que sigui senzill, com l'elecció de 3 unces de carn magra, algunes verdures, i la quinoa.

No aconsegueix el seu somni

El somni és vital, especialment per als atletes, de manera no neguen la seva importància.

La investigació duta a terme sobre el son només augmenta la seva importància.

Quan està agafant les seves ZZZs és quan el seu cos es recupera d'entrenaments, el que pensar en el somni com a part del seu pla d'entrenament o com una forma d'entrenament creuat.

Quan vostè està entrenant per a una gran carrera i desitja que les seves carreres a comptar en el matí, l'objectiu de les vuit hores recomanades per nit.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

No deixen de colpejar la Snooze

Això aconsegueix el dia de tots amb el peu equivocat, i podria fer que vostè desitja per al desballestament de la seva carrera pel dia perquè se sent tan enrere.

Quan programa el rellotge d'alarma cada nit, un dels millors consells que sé és per assegurar-se que l'alarma està tan lluny del seu llit com sigui possible.

Això farà que s'aixequi del llit i començar a moure.

Si una alarma no és suficient, establert diversos.

(La velocitat del teu progrés cap als seus objectius de pèrdua de pes amb miri un millor nu de DVD de Salut de la Dona).

Intenta aconseguir a punt en el matí

No!

Això requereix massa pensament.

Recull la seva roba i qualsevol equip que pugui necessitar la nit anterior i tenir-ho tot a punt perquè estigui llest per anar quan despertes al matí.

Alguns corredors fins i tot dormir a la seva roba que s'executen de manera que només pot sortir del llit.

(Vostè pot decidir en que un.)

Aquí hi ha més consells sobre com arribar a ser una persona entrenament del matí:

Vostè improvisar

He trobat que la "Vaig a veure com em sento en el matí" actitud poques vegades funciona quan es fa esforços per sortir d'hora.

Quan s'està rebent el seu equip a punt per al dia següent, planificar la seva carrera al mateix temps obtenir una bona comprensió de la finalitat de distància, el ritme i la via perquè pugui visualitzar la cursa l'endemà quan se'n va a dormir.

Vostè Completament salta l'esmorzar

Nivells baixos de sucre en la sang és una gran manera d'escombraries la seva carrera al matí.

Els nivells de sucre en la sang estan al punt més baix quan ens despertem al matí després d'haver dejunat durant la nit, de manera que fins i tot un curt termini podrien resultar en nivells de sucre en la sang cauen per sota del nivell desitjat.

Fins i tot un petit esmorzar execució prèvia, com la meitat d'una barra d'energia, un plàtan, o una torrada amb una mica de mantega de cacauet pot salvar la seva carrera.

Vostè surt massa ràpid

Sempre, sempre començar la seva carrera amb un segment d'escalfament.

Caminar o córrer fàcil per cinc a 10 minuts i després augmentar gradualment el seu ritme funcionar al nivell desitjat si ha d'anar una mica més.

Acabar una cursa de sentir-se fort és també un gran impuls mental perquè vostè se sentirà bé durant tot el dia.

Notícies relacionades


Post Aptitud

Per què NO necessites anar gran o anar a casa al gimnàs

Post Aptitud

6 Els entrenadors de famosos comparteixen els entrenaments a laire lliure que fan amb els seus clients famosos

Post Aptitud

5 formes dintroduir-se en sortir de llit per a un entrenament matinal

Post Aptitud

4 nous tipus de càmping que realment voleu provar

Post Aptitud

10 millors secrets del cos del bikini

Post Aptitud

4 es mou per disminuir el risc de lesió

Post Aptitud

Els millors tancs i jaquetes per al vostre entrenament

Post Aptitud

Dates actives Totes les dones aptes necessiten provar

Post Aptitud

Aquest entrenament de 15 minuts és molt més eficaç que el que estàs fent ara mateix

Post Aptitud

Vaig fer 60 pulmons cada dia durant dues setmanes: això és el que va passar

Post Aptitud

Les millors interpretacions daquest ball amb la temporada destels (Videos!)

Post Aptitud

10 dones comparteixen com han après a estimar lexecució - després dodiar-lo realment