7 Les poses de ioga cremen grans calories | CAT.Lamareschale.org

7 Les poses de ioga cremen grans calories

7 Les poses de ioga cremen grans calories

Ho sentim, Savasana no inclòs.

Aquest article va ser escrit per Amy Schlinger i proporcionada pels nostres socis de Prevenció.

Molts amortitzar el ioga com un entrenament "fàcil".

Després de tot, el cant i l'estirament podria posar en una mentalitat de meditació, però no és exactament va a fondre el greix de distància, o és?

La veritat pot sorprendre.

"El ioga és igual força parts, la flexibilitat, l'equilibri i la resistència", diu Mandy Ingber, instructor de ioga celebritat, autor d'Yogalosophy de força interior.

S'estima que la torxa ioga pot en qualsevol lloc de 180 a 600 calories per hora, tenint en compte que hi ha una gran varietat, ja que hi ha tants tipus diferents.

Aquesta postura es crema calories mega, ja que requereix que tots els músculs que es dediquen mentre que obliga al seu cos per resistir la gravetat.

"Es pot augmentar la crema de calories més amb variacions com aixecar un peu d'una polzada o dos fora de la catifa", diu Ingber.

Com més temps romangui en la posi en qualsevol lloc de 30 segons a cinc minuts-els més calories que crema també.

Cadira

Per fer aquest moviment, cal activar els músculs més grans del cos-la-glutis que es crema de forma automàtica una gran quantitat de calories, diu Kristin Lewis, instructor en l'estudi I7 a la ciutat de Nova York.

"Pose President és segur i fàcil per a tots els ioguis per dur a terme", afegeix.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Chaturanga

És bàsicament com sosté la part baixa d'una planxa, i, quan es fa correctament, es requereix que s'involucri la major part dels principals grups musculars.

"La seva base ha de ser contractat, les cames compromesos, i els braços de treball per mantenir un angle de 90 graus en els colzes", diu Lewis.

"És increïblement difícil i forces fins i tot els practicants més avançats per ser conscients i es mouen amb el control."

Roda

Roda és un posat que s'aspira, i un que cal escalfar durant.

Requereix atenció a la forma i l'alineació, "obre" el cor, i s'estén a tota la part frontal del cos.

"La postura de la roda s'acobla a les cames, glutis, espatlles i braços, així com el cor i els pulmons", diu Ingber.

"Vostè pot obtenir el seu ritme cardíac més alt si es realitza una roda en una habitació calenta després d'un llarg i calent cap amunt."

Alta estocada

Realment una sèrie de 12 postures enfilats, salutacions al sol activar el sistema cardiovascular mentre que la participació dels abdominals, glutis, cames, espatlles, bíceps, espatlles i tríceps.

"Ells donen energia, enfortir i estirar els músculs, la fusió de respiració amb el moviment", diu Ingber.

"Inhala són en general en la postura expansiva i exhala en la contracció. La sèrie oxigena la sang i enforteix els pulmons."

Dofí

Notícies relacionades


Post Aptitud

5 maneres daccedir a la porció duna Tri

Post Aptitud

9 Pinterest Boards Totes les dones aptes han de seguir

Post Aptitud

Aquest Seattle Runner ens va dir EXACTAMENT Com va lluitar contra el seu atacant

Post Aptitud

Sortir del meu rastrejador daptituds - Això és el que va passar

Post Aptitud

Com evitar 6 lesions físiques destiu

Post Aptitud

3 Opcions de ioga Probablement fareu malament

Post Aptitud

Un home valent va provar la classe Barre amb la seva nòvia i va viure per explicar-ho

Post Aptitud

10 millors secrets del cos del bikini

Post Aptitud

Sí, és possible aconseguir que la Rhabdomyolysis sexecuti

Post Aptitud

13 coses que mai heu de dir a algú que entreneu per a una cursa

Post Aptitud

8 Atletes extrems comparteixen com exerceixen fora, fins i tot quan està inundant

Post Aptitud

ABC News Ginger Zee: Aquesta és la forma en què van canviar els meus entrenaments després dhaver tingut un bebè