7 formes daconseguir el teu vestit de bany corporal llest, començant ara | CAT.Lamareschale.org

7 formes daconseguir el teu vestit de bany corporal llest, començant ara

7 formes daconseguir el teu vestit de bany corporal llest, començant ara

2. Fer el cul i el ventre de les seves principals prioritats.

Els glutis (músculs de les natges) són els músculs més grans en el seu cos, de manera que l'elaboració és una de les millors maneres de cremar calories i prevenir la culata d'un bikini de fons fluixa.

(No hi ha res pitjor!) Per descomptat, tothom sap que la veritable clau que sembla gran en un vestit de bany és tenir un ventre pla!

Donar a ambdues zones atenció extra durant els entrenaments previs i durant la temporada de bikini mitjançant la realització d'aquest moviment correcte després de l'escalfament a l'inici de cada sessió d'entrenament, de 2 a 3 vegades a la setmana:

filedyWAm5

Pont de Marxa: Acuéstese cap per amunt amb els genolls doblegats i els peus recolzats a terra.

Llevant els malucs del sòl perquè el seu cos formi una línia recta des de les espatlles fins als genolls, mantenint els malucs paral·lel al terra.

El manteniment d'aquesta línia recta, llevant el genoll dret cap amunt, per la qual cosa el seu peu es va aixecar del terra.

A continuació, torneu a la posició inicial i aixecar el genoll esquerre de la mateixa manera.

Continuar alternant (com si estigués marxant al seu lloc), mantenint els músculs dels glutis contractada durant tot el temps per a un total de 10 en cada cama.

3. Begui més aigua.

Escatimar en aigua pot reduir l'eficàcia dels seus entrenaments perquè fins i tot la deshidratació lleu pot afectar el seu rendiment i potencial per cremar greix.

Si necessita una altra raó per beure, empassar això: la millor manera de lliurar-se del excés de pes és aigua per netejar el cos amb aigua.

Ha de beure almenys la meitat del seu pes corporal en unces cada dia (per exemple, una dona de 150 lliures de beure 75 oz o l'equivalent del voltant de quatre i un oz mitjana 16,9. Aigües embotellades un dia).

Això sí, no escatimar en el gel!

La investigació ha demostrat que beu aigua gelada fa que el cos treballi més dur (és a dir, cremar més calories) per mantenir la seva temperatura corporal ideal.

Així que empassar les coses en fred com si fos el seu greix crema de combustible, ja que és!

4. Augmentar la ingesta diària de diürètics naturals.

Aquests són els aliments que augmenten la velocitat a la que passen els fluids a través del seu cos per ajudar-de-la inflor.

Diürètics naturals inclouen cogombres, espàrrecs, llimona, te verd, i qualsevol aliment amb una major concentració de magnesi, potassi, vitamina C, i / o cafeïna.

Consell:

Intenta afegir el cogombre o llimona a l'aigua.

5. Tallar novament a processats, carbohidrats amb midó

Com ara pans, pastes, rosquilles, pa de pessic i galetes.

La majoria d'aquests aliments estan carregats de sodi en excés i conservants que poden contribuir a la retenció de líquids i la inflor.

Si els ingredients en una llista d'elements d'embalatge més d'uns pocs ingredients, o qualsevol cosa que no pot pronunciar-no menjar-ho.

En el seu lloc, optar per una porció d'una de les moltes fruites i verdures fresques en temporada ara, amb la proteïna magra per mantenir satisfet.

6. Reduir la ingesta d'alcohol.

Si estàs acostumat a tenir una copa de vi o una pinta de cervesa cada nit, intenti reduir-los a dues o tres nits a la setmana.

Vostè pot reduir el seu consum total de calories i es comprometi amb el somni d'una nit millor per donar energia a vostè per al seu entrenament l'endemà.

Consell: Quan no permeten, sempre sandvitx de la seva beguda amb un got d'aigua abans i després per evitar els efectes deshidratants de l'alcohol.

7. Posa't de peu alt i contractar als seus músculs de la base.

Penseu en els malucs ficant sota i premi l'estómac com si es va a ser perforat.

Millorar la seva postura a l'instant et fan veure més prima, encara que no s'ha perdut una lliura encara! -i entrenar al seu cos per mantenir tot en una vegada que estàs en un vestit de bany.

Cada 15 minuts, defineix una alarma per a un "control de posició" per entrenar al seu cos: Si vostè està dempeus, posar-se dret i mantingui tot.

Si estàs assegut, estirar les espatlles cap enrere i comprometre els músculs de l'estómac.

Notícies relacionades


Post Aptitud

Les 20 peces més fredes de tecnologia usable que hem vist mai

Post Aptitud

Les millors ofertes de divendres negres a les cintes

Post Aptitud

5 moviments darmes que usen petits pesos per a resultats grossos

Post Aptitud

Heu de seguir el quilometratge diari del vostre pla de formació?

Post Aptitud

Els 10 moviments favorits de la dansa ardent amb calories

Post Aptitud

6 maneres damp up your cardio

Post Aptitud

6 maneres de tenir bona higiene del gimnàs

Post Aptitud

Paralympian Amy Purdy acaba dhaver estat diagnosticat amb Rhabdo - Això és el que necessites saber

Post Aptitud

Vaig pujar per les escales cada dia per un mes: això és el que va passar

Post Aptitud

4 Tendències dentrenament que ha de saltar, segons els experts

Post Aptitud

Això és perquè el nas no saturarà durant els exercicis dhivern

Post Aptitud

Els millors tancs i jaquetes per al vostre entrenament