6 raons No està veient resultats de les seves entrenaments | CAT.Lamareschale.org

6 raons No està veient resultats de les seves entrenaments

6 raons No està veient resultats de les seves entrenaments

Que està colpejant al gimnàs amb regularitat, i que ha trencat amb Ben i Jerry.

Llavors, què passa?

Estàs fent massa del mateix.

És increïble per trobar la seva passió aptitud, si es tracta de ciclisme indoor, Zumba, classes Barre, o córrer.

Però si això és tot el que fas, seràs molt bo en TI.y llavors qualsevol cos canvia vostè feia es caurà.

Afortunadament, hi ha una solució fàcil: Prova una cosa nova!

I sigui específic al respecte, si el seu objectiu és més to muscular, afegir alguns entrenaments de força.

O si ho desitja millorar la seva flexibilitat, donar una oportunitat de ioga.

"Si vostè vol el que no té, vostè ha de fer el que no ho facin", diu l'entrenador personal amb seu a Tampa Aimee Nicotera.

Estàs menjar en excés del seu consum de calories.

És un Ui comuns.

El seu monitor de freqüència cardíaca diu que va cremar 800 calories en la seva classe camp d'entrenament, pel que no hi ha dany en passar per la botiga de batut després.

El fet és que la crema de calories, fins i tot en aquest rellotge de luxe, sovint s'exagera.

Més enllà d'això, ha de mantenir-se en un dèficit de calories si el seu objectiu és la pèrdua de pes (fins i tot si vostè està buscant per "tonificar" encara vol aspirar a aquest dèficit, perquè el greix corporal és sovint el que està mantenint els músculs de que mostra a través).

Fer un esforç més conscient per netejar la seva dieta i veure les seves parts, i recorda que les calories líquides compten.

Un truc per mantenir-lo conscient de la seva nutrició: menjar cada dinar i berenar seure, assaborint cada mos.

La gent sovint s'obliden de les calories consumides en el camí.

MÉS:

Pot el gimnàs fan pujar de pes?

Estàs cansat o estressat.

Treballar i menjar bé són només dues parts de l'equació.

Si vostè no està dormint prou o que realment està sentint la pressió a la feina, el seu cos no va a adaptar-se també a la influència positiva de l'exercici.

El somni és essencial perquè els músculs es curen després d'una sessió de suor dur, i l'estrès pot causar estralls en les seves hormones, la formació del seu cos per retenir el greix.

Intenta obtenir un mínim de set hores de son pel tractament de l'hora d'anar a dormir com una cita irrompible, i buscar la manera de gestionar l'estrès sempre que pugui.

Vostè es senti al voltant de massa quan no estàs al gimnàs.

Estic segur que has sentit parlar de "malaltia assegut" i com és pitjor per a nosaltres que qualsevol nombre de mals (fumar, menjar menjar ràpid, beure-escollir el seu verí).

I és molt més difícil d'evitar, ja que tants llocs de treball requereixen hores en un escriptori.

Posar-se en els entrenaments regulars és una excel·lent primera línia de defensa, però la investigació mostra que les persones que són més actius, no només en el gimnàs, però en la vida són més primes i en forma.

Així que si nota que està en el seu límit durant hores a la vegada, és el moment d'iniciar nous hàbits.

Aixecar per anar a parlar amb els companys de treball en persona, ritme (o almenys suport) quan estàs en trucades telefòniques, aconseguir en un passeig per aconseguir el seu esmorzar, prendre les escales, optar per una taula de peu.

En poques paraules: Passar més temps en els seus peus.

Ets massa dur amb tu mateix!

Una altra idea a considerar: Potser no és els seus resultats, però les seves expectatives que són una mica apagat.

Així que moltes persones tenen una idea de conjunt del que creuen que l'escala hauria de dir, que només veuen la decepció quan no va cap avall al ritme que vulguin.

O es queden tan centrats en un "àrea problemàtica" que ignoren altres avenços positius.

Cossos perden pes i la composició de canvi a ritmes diferents, i (per desgràcia) no es pot aconseguir que els seus braços per tonificar independent de la resta de vostès.

Revel en les altres victòries és possible ignorar.

Ha estat dormint millor des que va començar a treballar fora?

Està saltant per les escales o carregar els queviures que molt més fàcil?

Ha pres temps per adonar-se que els seus pantalons texans preferits estan ajustant una mica millor?

¿Vostè acaba de sentir-se millor del que va fer abans de començar la seva rutina?

Sí, m'ho imaginava.

MÉS:

He estat a dieta i fer exercici-Així que per què no he perdut pes?

Notícies relacionades


Post Aptitud

Antorxa 400 calories amb aquest exercici de boxa que es pot fer literalment a qualsevol lloc

Post Aptitud

7 maneres de poder ajudar a altres i retornar-les mentre sestà treballant

Post Aptitud

Com mantenir-se en forma en vacances

Post Aptitud

5 hotels que et mantindran en forma excel·lent

Post Aptitud

Què va passar quan vaig fer 10 minuts de ioga cada dia durant un mes

Post Aptitud

10 Coses aleatòries Els corredors reflexionen mentre pressionen el paviment

Post Aptitud

10 maneres de motivar-vos a colpejar al gimnàs després del treball

Post Aptitud

3 exercicis que cremen més calories que un execució de 3 milles

Post Aptitud

Pau interior i un toc estret: com convertir qualsevol exercici en un entrenament corporal

Post Aptitud

10 maneres de tenir la teva millor caminada mai

Post Aptitud

9 Exercicis dinstruccions que podeu fer a qualsevol lloc

Post Aptitud

10 Insanely Hard Abs Moves que sortirà del tremolor