6 maneres de tenir bona higiene del gimnàs | CAT.Lamareschale.org

6 maneres de tenir bona higiene del gimnàs

6 maneres de tenir bona higiene del gimnàs

Addictes fitness tenen alguns hàbits molt desagradables.

Com no ser aquesta noia

Gross, segur, però no necessàriament un risc per a la salut.

No hi ha concret, l'evidència científica que considera que els gimnasos provoca la malaltia, d'acord amb Elaine Larson, PhD, director del Centre de Recerca Interdisciplinària sobre Resistència Antimicrobiana a la Universitat de Columbia.

Dit això, tenir una bona higiene gimnàs pot limitar una mica la seva exposició als gèrmens que causen el refredat, grip, norovirus, peu d'atleta i la infecció per estafilococs, per no esmentar a prendre una millor veí per als seus companys addictes a l'aptitud.

La clau per a una sessió d'entrenament més net?

Simplement estar atents, diu Donna Duberg, professor assistent de Ciències de Laboratori Clínic a la Universitat de Saint Louis.

"El veritable truc és que cal mantenir les mans i la cara protegits", diu ella.

Aquí, els seus consells sobre com evitar els gèrmens de gimnàstica bruts.

Comprar una ampolla millor

"Ampolles de plàstic d'aigua tendeixen a mantenir els bacteris", diu Duberg.

"Els únics que podem estar segurs és de metall." Per netejar correctament, simplement rentar en aigua calenta i sabó.

A més, mantenir un ull en el seu ampolla per assegurar-se que algú (com gairebé la meitat de les persones en l'enquesta!) No fer un glop mentre vostè no està prestant atenció.

Netejar, rentar, repeteixi

Ja sigui que decideixi esborrar constantment per l'equip, o de netejar les seves pròpies mans, o una combinació dels dos, mantenir les seves mans netes pot ajudar a assegurar-se que els gèrmens de gimnàstica no fan cap mal.

"Mantingui el seu propi espai organitzat i higiènic, i vostè va a ser protegit", diu Duberg.

Després d'usar cada màquina o conjunt de pesos, utilitzeu el desinfectant de mans i tovalloletes que han de ser proporcionats pel gimnàs per mantenir els gèrmens a ratlla.

Netejar el seu equip

"Bruts, foscos, bosses d'esport humides són ideals per als fongs-they'll creixen molt bé a l'interior," diu Duberg.

Hi ha diverses maneres d'evitar la contaminació de la seva bossa d'esport: "posar la roba de terra en una bossa de plàstic, dur-los a terme, i buidar la bossa de plàstic a la dreta a la rentadora", diu ella.

I no us oblideu de les seves sabatilles d'esport.

Igual que la roba bruta, llisquen en una bossa de plàstic abans de fer-los fora a la bossa del gimnàs.

Després, una vegada que arribi a casa, netegeu amb un desinfectant netegi (incloent-hi els fons), deixar assecar a l'aire, ja llançar-les de nou al dia següent, ella suggereix.

Dutxa intel·ligent

Encara que no són completament a prova de tontos, flip-flops "proporcionar una barrera entre vostè i el sòl i vostè i el bany", diu Duberg.

Però prengui nota: Una vegada que es mullen a la dutxa, espores de fongs encara pot obtenir en els seus peus.

Per minimitzar el risc, en remull les sandàlies en una solució de lleixiu al 10% de tant en tant, diu ella.

Això ajudarà a mantenir-los i els seus peus, tan neta i lliure com sigui possible-fong.

Prendre un dia de descans

"No anar al gimnàs si vostè té una molt mala fred i estàs esternuts i el nas està funcionant," diu ella.

A més, si vostè té una ferida oberta, és possible que vulgueu quedar-se fora del gimnàs aquest dia per evitar la infecció, o infectar qualsevol cosa que pugui tocar mentre s'està treballant.

Notícies relacionades


Post Aptitud

El millor exercici per a una millor postura

Post Aptitud

15 Moviments de batalla que il·luminaran els teus músculs al foc

Post Aptitud

La llista de reproducció que us ajudarà a sentir-se més Zen

Post Aptitud

Lerror de cuclillas que fa mal als genolls

Post Aptitud

4 consells per crear un hàbit dentrenament, fins i tot si teniu una força de voluntat cero

Post Aptitud

10 exercicis dabdominals millor que abdominals

Post Aptitud

Vaig prendre cafeïna abans de les meves exercicis durant 30 dies - Això és el que va passar

Post Aptitud

Les millors cançons de Beyoncé per treballar

Post Aptitud

El millor equip dentrenament barat, dacord amb Fitness Instructors

Post Aptitud

Els millors estils de ioga, segons els millors Instructors de Ioga

Post Aptitud

Lentrenament del cos total que heu de provar

Post Aptitud

5 Posades de ioga per sorprenents armes