5 coses que van passar quan vaig intentar caminar 20.000 passos al dia | CAT.Lamareschale.org

5 coses que van passar quan vaig intentar caminar 20.000 passos al dia

5 coses que van passar quan vaig intentar caminar 20.000 passos al dia

"Sorprenentment, no havia de sacrificar res."

Em va colpejar 10K tots els dies perquè no tinc molta opció.

Viu 2.5 milles de la meva oficina, que es troba a 20 minuts amb cotxe, un viatge en metro de 30 minuts, o 45 minuts a peu.

No tinc un cotxe, i els taxis que em portaria a la fallida en una setmana.

El metro de Nova York està ple de gent, sovint impredictible, i costa $ 116.50 al mes.

Llevat que la temperatura és d'un sol dígit o està plovent costat, caminant a la feina sol ser el meu millor opció.

És també una forma garantida per obtenir 9.000 passos per dia, de manera que el meu objectiu de 10.000 no és un gran desafiament.

(Recorreguts fora de 22 lliures en només 8 setmanes i obtenir un reproductor de MP3!)

Així que després de cinc mesos de registre de la majoria dels meus passos, simplement commutant, vaig començar a sentir com si estigués prenent el camí fàcil.

Alguns dels meus amics amb la feina Fitbits de casa, està en un cotxe durant hores cada dia, o estan jubilats, i que estaven rebent els mateixos, si no més, els passos que jo.

Així que després de mesos de colpejar el meu objectiu sense gaire esforç, vaig decidir esforçar-me fora de la meva zona de confort.

Això és el que va passar quan vaig tractar de doblegar els meus passos diaris durant una setmana.

1. Tinc més coses en menys temps.

Alguna vegada ha rodat els seus ulls davant la idea de fer exercici com una cura per la fatiga?

Tinc, tot i que he vist molta evidència que l'exercici pot augmentar els seus nivells d'energia.

Hi ha alguna cosa contrari a la intuïció sobre fer una activitat esgotadora per ajudar a sentir-se menys cansat.

Bé, després d'aquest desafiament, ja no sóc un escèptic.

Ràpidament vaig descobrir que com més em va empènyer el meu cos físicament, més fàcil era per enfocar.

Tot i que he hagut de passar més temps caminant i fent exercici durant aquest desafiament, que va ser capaç d'aconseguir més del que és habitual.

Vaig creuar les assignacions de treball fora de la cistella de coses per fer com si res.

Vaig córrer diligències que havia estat posposant durant setmanes.

Fins i tot vaig llegir un llibre sencer en un dia!

I sense voler, vaig tallar significativament cap enrere en el meu consum diari de cafeïna.

Simplement no necessitava l'impuls addicional que una tassa de cafè o, la meva preferència actual, una llauna d'aigua de l'energia amb gas HiBall pot proporcionar.

2. Vaig dormir com un nadó.

Si bé aquest repte em va fer més productiva, sinó que també era increïblement físicament esgotador, i estic explicant que com a positiu.

El aconseguir 20.000 passos per dia és esgotador, però és la bona classe d'esgotar.

El tipus de cansament que porta amb si una sensació de satisfacció.

Totes les nits durant el desafiament d'aquesta setmana de durada, que es va ficar al llit abans del que és habitual amb els músculs cansats i adolorits, i em va encantar.

Hi havia empès al meu cos i s'havia mantingut.

Jo no tenia problemes per agafar el son, cosa que jo he lluitat en el passat, perquè la meva ment i cos estaven a punt per recarregar.

Aquesta és la millor manera d'obtenir una millor nit de son;

3. Vaig veure sortir el sol.

abril Rueb

No sóc una persona del matí.

Mai no he hagut de sortir corrent a la porta per fer que funcioni a temps.

Sempre sonava atractiu, però, donar la benvinguda al so de la meva alarma al matí.

Però jo no havia de bregar amb el meu alarma en absolut durant aquest desafiament.

Per primera vegada a la vida, constantment es va despertar abans que hagués de fer-ho.

Empenyent a mi mateix físicament durant el dia significava que estava cansat a una hora raonable (no més de mitjanit, la qual cosa és típic per a mi), així que es va adormir ràpidament, i vaig dormir profundament.

Sense cap dubte, l'augment de les meves passes molt millorat la meva qualitat de son.

Obria els ulls al matí, mirar l'hora, i pensar: "Això no pot estar bé."

Un dia, vaig saltar del llit a punt per anar a les 5 am!

Ni tan sols sabia què fer amb mi mateixa, a aquella hora, ja que encara era fosc a fora.

Vaig acabar anant a córrer i ser testimoni de la meva primera sortida del sol en molt de temps.

Potser encara hi ha esperança per a mi per esdevenir una persona del matí, després de tot.

4. Vaig veure el got mig ple.

Crec que una actitud positiva és una part clau de tenir una vida feliç i saludable;

Per desgràcia, en veure el costat bo de les coses no sempre és fàcil.

Massa sovint, la més petita cosa em pot enviar per una espiral de negativitat.

Diumenge durant aquest desafiament que vaig fer la meva rutina habitual de les seves tasques i diligències.

Jo acabava d'arribar a casa quan vaig recordar que havia oblidat a recollir el meu neteja en sec.

Si bé la meva reacció immediata va ser a queixar-se i pegar a mi mateix per l'error, la meva actitud va millorar ràpidament quan em vaig adonar que podia convertir la situació en una excusa per obtenir més passos.

Em vaig posar les meves sabates de nou i feliçment es va dirigir cap a la porta.

Òbviament aconseguir més passos és una manera molt específica per fer girar les situacions negatives, però va ser un bon recordatori que no ha de prendre un munt d'esforç per ser més positiu.

5. El conjunt era manera més fàcil del que esperava.

abril Rueb

És cert, jo mai estava preocupat que jo seria capaç de colpejar 20.000 cada dia.

Estic molt tossuda i decidida, així que sabia que havia colpejat el meu objectiu;

No obstant això, jo estava preocupat pel que hauria de sacrificar perquè això passi.

M'imaginava hores passades enganxat a la cinta de córrer o córrer voltes al meu petit apartament, mentre que tots els meus amics es diverteixen sense mi.

Però, sorprenentment, que no havia de sacrificar res.

Encara tenia temps per assistir a les funcions socials, romandre a la feina tard si cal, i fer un munt de lectura al mateix temps aconseguir en el meu 20K.

Va ser el poc coses que vaig fer cada dia que em va ajudar a colpejar el meu objectiu: dempeus i caminar durant uns minuts cada hora, prenent el camí més llarg per al bany a la feina, anar a una volta extra al voltant de la quadra mentre manats.

Sorprenentment, la part més difícil d'aconseguir més passos no està caminant o corrent més;

És haver d'explicar als seus companys de treball per què estàs feixugament caminant en cercles a la cuina de l'oficina, mentre que el seu dinar s'escalfa;

O quedar atrapats marxar en el lloc a mesura que treballa en el seu escriptori de peu.

Però la meva salut sempre vindrà abans del meu orgull.

No sóc una superestrella de fitness.

Fins i tot si hagués volgut anar a per un llarg termini i obtenir tots els 20.000 passos al mateix temps, que no podia tenir (OK, bé, em va aconseguir un dia i va ser un desastre).

Però aquest repte realment solidificat per a mi que l'exercici no ha de ser un esdeveniment definit.

Després d'una setmana de registre d'aproximadament 70 milles, a diferència del meu nivell 35, i no hi ha temps addicional gimnàs, em vaig sentir millor manera que he tingut en mesos.

Començant cada dia amb l'objectiu de ser més actiu i que s'ajusti passos sempre que sigui possible, pot literalment realment s'acumulen.

Notícies relacionades


Post Aptitud

15 Moviments de batalla que il·luminaran els teus músculs al foc

Post Aptitud

6 errors que pugueu fer a la classe del camp darrencada

Post Aptitud

7 formes daconseguir el teu vestit de bany corporal llest, començant ara

Post Aptitud

Podeu entrenar per a una marató tropical fins i tot si esteu atrapat al vòrtex polar

Post Aptitud

8 ofertes en auriculars dentrenament per al divendres negre

Post Aptitud

5 Exercicis respiratoris per provar avui

Post Aptitud

5 variacions de Burpee que us faran un corredor més ràpid

Post Aptitud

Mantega de cacauet, mitjons afortunats i manzilians: 13 atletes professionals comparteixen les seves supersticions previ al joc

Post Aptitud

15 Fotos de tatuatges de temàtica física que et provocaran de tu

Post Aptitud

Aquest esport dhivern crema un nombre insalubre de calories

Post Aptitud

10 millors aliments aptes per a les dones

Post Aptitud

Paralympian Amy Purdy acaba dhaver estat diagnosticat amb Rhabdo - Això és el que necessites saber