5 consells per moure la vostra classe de dansa cardio (i no sentir-se tonto mentre estigueu!) | CAT.Lamareschale.org

5 consells per moure la vostra classe de dansa cardio (i no sentir-se tonto mentre estigueu!)

5 consells per moure la vostra classe de dansa cardio (i no sentir-se tonto mentre estigueu!)

Com curs a la seva interior estrella del pop

Se sent intimidat pels seus companys de classe

De vegades sembla que aquesta fila davant de la gent que pensen que són ballarins de suport de Beyoncé (ja saben que estem parlant) hi són només perquè se senti inadequada.

Però tractar de pensar en aquests ballarins com una eina molt útil al seu lloc.

El més probable és que regularment es coneixen i coreografia de l'instructor, diu Meg Winzer, un entrenador personal certificat amb seu a Brooklyn i l'instructor de Zumba (que solia ser un ballarí per al Brooklyn Nets), així que endavant i còpia fora d'ells.

Seguir-les quan l'instructor no està fent la rutina davant de vostè, i considerar l'adopció d'alguns dels seus petits eixamplaments estilístiques.

MÉS:

Entrar a la ranura-Els beneficis de la dansa

No puc recordar la combinació

Aprendre coreografia requereix l'entrenament de la seva ment i el seu cos, diu Gotz.

La majoria dels instructors van a repetir la combinació diverses vegades, però si la seva no, simplement demanar-li que, diu ella.

No hi ha vergonya en ella: Fins i tot els ballarins professionals de vegades tenen problemes per recordar les combinacions i han de demanar demostracions de repetició.

Un altre consell per fer front a la coreografia: Prengui'l amb una peça alhora.

Començar amb el treball de peus, i posar els braços en només quan se senti segur amb el que està fent des de les cames cap avall, diu Winzer.

"Es pot sentir com si estiguessis fent massa coses a la vegada si vostè està tractant de fer les mans, els peus i el cap, tot al mateix temps", diu ella.

No es pot agafar en el ritme

En lloc de tractar d'igualar els seus moviments a la lletra d'una cançó, escoltar el toc de tambor o de referència en la música, diu Winzer.

O bé, la majoria dels instructors donaran mans o trepitjar fort en el ritme;

Prestar atenció als seus ritmes i aferrar-se a aquest ritme, diu ella.

Anna Kaiser també té entrenaments de vídeo al seu lloc web, de manera que s'acostuma a seguir un ritme sacsejant en la comoditat de casa.

Si tota la resta falla, consideri una classe privada, diu Goltz.

AKT ofereix inMotion aquells en què un instructor es desintegrarà cadascun dels moviments a un ritme que se senti còmode.

MÉS:

La llista de reproducció ballarins utilitzar per aconseguir llarg, prim i cossos entonats

Vostè manté fer malbé els Moviments

Vostè creu que té la coreografia cap avall i després-Ui-et trobes amb la persona al teu costat i adonar-se que vas a la dreta, mentre que tots els altres estan fent un pas a l'esquerra.

En una classe de ball cardio, vostè no està estacionària com en una classe de ciclisme o rem, pel que pot sentir com els seus errors són una mica més evident, diu Sadie Kurzban, propietari de 305 Fitness, un estudi de ball cardio a la ciutat de Nova York.

Però no es preocupi: Després de tot, és una classe de ball cardio, no les Rockettes.

Així que encara que no està fent exactament el que diu l'instructor, simplement mantenir-se en moviment, diu Winzer.

Quan la coreografia es torna massa complicat, trotar en el lloc amb la música i portar les mans als malucs, diu Kurzban.

Prengui un segon per reagrupar-se, trobar algú que coneix a seguir la rutina (hey oh, la primera fila de Beyoncé), i després saltar de nou.

Creu que no és atractiva

Si el seu instructor fuets de moviments que li fan sentir ximple, no s'espanti.

Una manera fàcil de convocar la sensualitat dins teu: Deixa que el teu cabell cap avall, com en, literalment, tregui la seva cua de cavall o monyo, diu Winzer.

Diu batre el seu cabell al voltant d'ajuda a sentir-se lliure.

Un altre consell per deixar solt: Assegureu-vos que vostè està utilitzant una cosa que se sent còmode i confiat en, diu Winzer.

Per exemple, es prefereix roba ampla que no estan constrenyent.

Encara se sent incòmode?

Pas de mirall, diu Goltz.

Parells darrere de l'instructor o veure el seu reflex a través dels miralls.

Podràs veure els seus moviments clarament sense quedar atrapats en els seus propis errors.

MÉS:

Aconsegueix unes cames com un ballarí-6 En Moviments

Notícies relacionades


Post Aptitud

He provat 3 dels millors programes dentrenament a Instagram: això és el que va passar

Post Aptitud

10 coses que ningú et diu sobre transformar el teu cos

Post Aptitud

Programes de compartir bici expandint-se

Post Aptitud

8 Execució de capçaleres que mai es llisquin

Post Aptitud

He ajudat a centenars de dones a transformar els seus cossos: aquesta és la millor manera de veure els resultats

Post Aptitud

Els 10 moviments favorits de la dansa ardent amb calories

Post Aptitud

La llista de reproducció de Justin Timberlake-Britney Spears que necessiteu en la vostra vida dentrenament

Post Aptitud

Aquest entrenament ràpid provocarà el seu cos de totes maneres

Post Aptitud

Esteu molt llest per registrar-se per a aquesta carrera? Com saber, per descomptat

Post Aptitud

Aquesta dona de 58 anys dedat acaba dacabar el seu 1000º entrenament per a la bogeria

Post Aptitud

11 Moments de gimnàstica incòmoda que cada noia ha despertat

Post Aptitud

És possible executar massa?