11 sorprenents augments de practicar ioga | CAT.Lamareschale.org

11 sorprenents augments de practicar ioga

11 sorprenents augments de practicar ioga

Hi ha tants aspectes positius a fer gos de la baixa.

Aptitud

11 Perks sorprenents de practicar ioga

Hi ha tants aspectes positius a fer gos de la baixa.

Si el seu estora de ioga està recollint la pols a la cantonada, que és hora que els dos té millor coneixement.

Necessita una mica de motivació?

Resulta que els beneficis de la transferència de ioga al seu treball, el seu cervell, i fins i tot el nombre de l'escala.

Seguiu llegint per conèixer els avantatges bojos-impressionant de ser un iogui.

L'ajuda a aconseguir a la Zona

Si vostè és una pilota d'estrès i ansietat abans de les reunions, el ioga podria ajudar a relaxar-se amb ungles i la seva presentació.

Un estudi publicat a la Revista de l'Activitat Física i la Salut va trobar que els estudiants realitzen molt millor en les tasques després que es van fer hatha ioga que després de córrer o fer cap exercici.

MÉS:

Com el ioga pot ajudar en el treball

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

S'augmenta la seva força

MÉS:

Q & A: Fer ioga i Pilates Mat classes ofereixen els mateixos beneficis que l'aixecament de peses?

Es crema una bona quantitat de calories

El seu consum de calories de ioga pot variar de 175 a 636 depenent de la classe.

Això fa que les classes més fàcils una gran manera d'afegir potència extra per cremar calories a la seva rutina regular.

Alhora, una hora de Vinyasa Ioga crema al voltant de 445 calories i de Bikram d'una hora o ioga calenta classes cremar al voltant de 636 calories, el que significa que són entrenaments per cremar calories sòlides pel seu compte.

MÉS:

Cremar greix més ràpid amb el ioga

És perfecte per a la Recuperació Activa

Si vostè està patint d'un cas greu de síndrome muscular d'aparició tardana, també conegut com el dolor boja 24 a 48 hores després del seu entrenament, el ioga és el seu nou millor amic.

Aquest exercici és ideal per estirar els músculs tensos i amb el que el flux de sang a la zona per ajudar aquests cadells es curen.

Que podrien tenir problemes per arribar a la sala de ioga, però se li alegra que vostè va ser.

MÉS:

3 exercicis per quan estàs realment Freaking Dolor

Porta el alleugeriment de tensió Major

Quan se sent l'estrès de la setmana sobretot en els músculs, que és quan és ideal per trencar la seva estora.

Un dels millors moviments per alleujar el seu cos tens i cansat és el de cap per avall-a-la-paret posi.

Estem sentir relaxat ja.

MÉS:

L'únic moviment que necessita per a l'alleugeriment de l'estrès a l'instant

Pot ajudar amb la pèrdua de pes o manteniment de pes

Un estudi publicat a l'American Journal of medicine va revisar investigacions prèvies sobre el ioga i la pèrdua de pes per esbrinar si hi ha una connexió entre els dos.

Els científics van descobrir que la pràctica de ioga pot ajudar a amplificar la crema de calories, oferir alleujament del dolor i promoure l'atenció, la qual cosa es tradueix en la presa de decisions alimentaris més saludables i potencialment deixar caure lliures.

Ioga guanya de nou.

MÉS:

Ioga pot realment ajudar a perdre pes?

De debò que augmenta el seu cervell

Sempre que aquests dies quan estàs tan mentalment fregit que no es pot formar una oració?

Sí, nosaltres també.

Doncs bé, un estudi recent publicat a la revista Journal of Gerontology mostra que la pràctica de ioga pot ajudar consistentment els adults majors augmenten el rendiment en tasques cognitives i la millora de la memòria.

Els participants en l'estudi practiquen hatha ioga tres vegades a la setmana durant tres setmanes i van mostrar una major millora en aquestes àrees que els participants que no van rebre el seu ioga a.

Més tard en la vida la capacitat intel·lectual?

Sembla una bona raó per donar curs a la seva partida iogui interior ara!

MÉS:

Moviments de ioga per a un pick-em-up

Es pot reduir la incontinència urinària

Les dones poden tenir incontinència urinària, o no ser capaç de mantenir quan s'ha de fer pipí, per diverses raons, incloent el part i les infeccions del tracte urinari.

Un estudi va trobar que les persones que pateixen d'aquest problema molest i enutjós de vegades podrien reduir els episodis fins a un 70 per cent, fent amb freqüència ioga.

Els investigadors creuen que la pràctica de ioga pot enfortir els músculs de la pelvis, el que ajudarà a mantenir en el seu camí al bany quan el seu bufeta està plena, i redueix l'estrès, el que ajuda ja que l'estrès pot contribuir al problema.

MÉS:

Com el ioga pot ajudar a vèncer a un problema de salut compromès

Això fa que el seu període de menys d'un dolor

L'elaboració durant el seu període sona bastant tortuós, sobretot si els seus símptomes tendeixen a estar al costat extrem.

Però trencar el seu estora per practicar Ioga Nidra, o un ioga relaxació-i basats en la meditació, podria ajudar a reduir les rampes, sagnat abundant, i la irregularitat menstrual, segons un estudi de 2017.

MÉS:

La pràctica d'aquest tipus de ioga pot fer els seus períodes més suportable

Pot fer-te un millor atleta

Si vostè és un corredor dur, ventilador de CrossFit, o un cop de peu fanàtic de la boxa, el seu cos definitivament pot beneficiar-se de les reunions amb el seu estora de ioga.

El seu entrenament, el que podria utilitzar moviments de marxa, elevació i balanceig, pot deixar amb isquiotibials, quàdriceps i les espatlles.

Si no estirar aquests cap a fora, vostè podria inhibir el seu progrés i potser fins i tot patir una lesió.

No obstant això, mitjançant la integració de ioga en la seva rutina, es pot esbrinar on és el seu cos és feble o tens i corregir aquestes àrees.

Pensar en el ioga com el seu obligatòria atlètica de posada a punt.

MÉS:

Ioga per als atletes diàries

Es pot mantenir vostè es emmalalteixin

Certs moviments de ioga poden augmentar la circulació i augmentar el flux sanguini a les àrees del seu cos que ajuden a combatre els insectes que ho facin sentir malament.

Així que quan vostè se sent com vostè està venint a baix amb alguna cosa, potser és hora d'aconseguir avall sobre el matalàs.

Notícies relacionades


Post Aptitud

5 hotels que et mantindran en forma excel·lent

Post Aptitud

Em vaig entrenar per a 3 Half Marathons en un any - Això és el que he après

Post Aptitud

Vaig fer The Wild Hike: això és el que va ser

Post Aptitud

15 Fotos de tatuatges de temàtica física que et provocaran de tu

Post Aptitud

Val la pena fer exercici només un dia per setmana?

Post Aptitud

6 Moments triomfants dels corredors Ajudar a altres corredors a la Marató de Boston

Post Aptitud

25 Entrenaments de força que obtindran RESULTATS

Post Aptitud

7 exercicis dabs Vostè probablement està equivocat - i com arreglar-los

Post Aptitud

4 maneres dalleujar una puntada lateral

Post Aptitud

7 maneres Estàs totalment sabotejant el vostre entrenament matinal

Post Aptitud

20 Negre Divendres i Cyber Monday Deals for Fitness Junkies

Post Aptitud

Com puc explicar què tan ràpid estic realment corrent durant els simulacres de velocitat?