La vostra guia de supervivència del període final | CAT.Lamareschale.org

La vostra guia de supervivència del període final

La vostra guia de supervivència del període final

Aquest moment del mes no ha de limitar el seu estil.

Obtenir més detalls sobre com aturar els problemes relacionats amb el període morts en les seves pistes:

Proveu aquest moviment de ioga

L'exercici és probablement l'última cosa que vol fer quan el seu període treu el lletja cap, però el simple moviment de ioga coneguda com "cames damunt de la paret" realment poden ajudar a alleujar les rampes.

Posar fi a brots d'acne

"Si vostè té brots lleus i pell greix [la setmana abans del seu període], fent coses simples com canviar a un netejador en gel o escuma a força d'aquests ajudarà a obtenir sota control", diu Jennifer MacGregor, MD, un dermatòleg a Union Square Dermatologia làser a la ciutat de Nova York.

"L'ús de rentats glicòlic o closques també ajudarà."

MacGregor també suggereix l'intercanvi d'un encenedor crema hidratant que li agrada EltaMD UV És clar ampli espectre SPF 46 ($ 30, dermstore.com), que ofereix niaminicide pell calmant, a més de la protecció solar.

Trieu sàviament Snacks

Lluita per la inflor alt consum de gran quantitat d'H2O i saltar entrepans alts en sodi, diu Bonnie Taub-Dix, RD, autor d'llegir-la abans de menjar-lo.

Ella recomana menjant aliments que són rics en vitamines B1 i B2, com pans i cereals fortificats, per calmar les rampes.

Com benefici addicional, els hidrats de carboni augmentaran els seus nivells de serotonina, el que resulta en un estat d'ànim menys mal humor.

Taub-Dix també li agrada el iogurt, perquè el calci pot ajudar a prendre la vora d'un mal estat d'ànim (i una tassa aproximadament 200 mil·ligrams dóna).

Si vostè té una dent dolç, ella suggereix ruixar uns trossets de xocolata fosc en a barreja de fruites seques i mantenir una bossa amb tancament superior de la mateixa en el seu escriptori abans de començar PMSing-per planificar el futur, s'ha d'assegurar que tens un berenar saludable a punt per a vostè, i evitarà l'excés de caure amb una porció controlada.

Prengui els medicaments dreta

No esteroides antiinflamatoris com Motrin i Advil són la millor opció, diu Mary Jane Minkin, MD, professor clínic d'obstetrícia i ginecologia de la Facultat de Medicina de la Universitat de Yale.

Aquests medicaments bloquegen el seu cos produeixi més prostaglandines, substàncies químiques alliberades durant el període que estrenyen els músculs llisos en el seu úter (ouch!), Causant rampes i, en alguns casos, diarrea.

"La clau és portar-los d'hora", diu Minkin, "perquè una vegada que les prostaglandines hi són, que fan la seva cosa."

Atès que hi ha la possibilitat que poguessin molestar al seu estómac, ella aconsella fer esclatar la píndola amb menjar o un got de llet.

Les taques de sang neteja fàcilment

No, vostè no ha de tirar aquest parell de calçotets Secret car de Victòria.

Per a una nova taca, córrer la tela sota l'aigua i l'ús freda o tèbia mà o sabó de bany per desfer-se'n.

També pot intentar morir per amb un paquet de sal, unes cullerades de bicarbonat de sodi, o aixafats per l'aspirina.

Notícies relacionades


Post Salut

6 coses que haureu de saber abans de fer el plasma

Post Salut

Menys estrès: maneres ràpides i fàcils de reduir lestrès

Post Salut

Canvieu la vostra destinació: començant ara

Post Salut

Com fer front a les al·lèrgies per a mascotes

Post Salut

Sanya Richards-Ross diu que cada atleta de pista que sap ha tingut un avortament

Post Salut

7 símptomes del càncer de pell que no podeu veure

Post Salut

Aquesta dona no té un trastorn alimentari - Però ella està fingida a la mort

Post Salut

9 coses que impacten el vostre risc de càncer de mama

Post Salut

Artritis reumatoide

Post Salut

Tens un trastorn dansietat o sóc un problema de preocupació?

Post Salut

5 signes de sèpsia que necessites saber

Post Salut

Sprain (Descripció general)