8 grans problemes de període - resolts | CAT.Lamareschale.org

8 grans problemes de període - resolts

8 grans problemes de període - resolts

Període infernal?

Mai més!

Salut

8 Major Període Problemes-Resolt

Període infernal?

Mai més!

En l'enquesta de salut als últims de la Dona, que va divulgar detalls de les seves misèries menstruals, i ara estem oferint solucions.

És hora de recuperar "aquest moment del mes".

"Ploro pels comercials plenes de saba."

-Carol-Ann N.

Alerta drama!

Al voltant d'un 20 a un 30 per cent de les dones són molt més sensibles a les fluctuacions hormonals que es produeixen entre l'ovulació i sagnat, i que pot llançar als químics del cervell que governen les emocions en picada, diu Teri Pearlstein, MD, de l'Escola de Medicina de Alpert de la Universitat Brown.

Intenta renovació de la placa: Regularment omplir-se de carbohidrats complexos, com ara verdures de fulla verda i aliments de gra sencer pot ajudar a mantenir el nivell de sucre en la sang i les seves emocions -steady, diu Pearlstein.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

"Uf. Tinc el que dic 'mals de cap d'època.'"

-Sharone H.

Els que pateixen de migranyes menstruals temudes pot culpar un culpable de dos dolors menstruals: les hormones prostaglandines que causen rampes també poden atacar els nervis del seu cap, diu Vicente Martin, MD, un expert en mal de cap a la Universitat de Cincinnati.

Prenent un combo de OTC fàrmacs antiinflamatoris com el naproxèn i medicaments Rx com ara sumatriptan quan els seus símptomes comencen pot bloquejar la producció de prostaglandines, el tractament del cap i la rampa dolor.

Els estudis també suggereixen les dones que van prendre 150 mil·ligrams diaris de l'herba ungla durant diversos mesos van tenir menys mals de cap en general.

"Els meus mugrons es tornen molt sensibles. Sooo incòmode quan estic treballant fora!"

-Sarah S.

Trist però cert: Juntament amb el volum mamari en excés pot venir sensibilitat extra, especialment per a les dones que són sensibles a l'augment dels nivells de progesterona.

L'hormona activa les cèl·lules de mama, ostensiblement la seva preparació per a l'embaràs, diu Steven Sondheimer, MD, un ginecòleg a l'Hospital de la Universitat de Pennsylvania.

Alguns pacients, assenyala, reporten menys dolor quan van tallar el seu consum diari de cafeïna.

La investigació també suggereix que les dones que prenen regularment al voltant de 60 mil·ligrams diaris d'extracte de aloc tenen menys sensibilitat en els pits (la fruita pot ajudar a suprimir la prolactina, una altra hormona de mama-inflor).

En cas contrari, la inversió en un sostenidor esportiu molt a favor "ha de fer que els seus pits siguin menys vulnerables a l'estrès que l'exercici posa al pit", diu Sondheimer.

Si encara està en agonia, tracti d'usar coixinets de gel de silicona (en general al voltant de $ 15 i estan disponibles a la majoria de les farmàcies) sobre els seus mugrons per protegir-los de la irritació per fricció.

"Sento com si pogués dormir durant una setmana."

-Trisha L.

No, no ets més que un llimac.

En qualsevol moment que perd sang, perd ferro, un mineral energitzant.

El ferro també està involucrat en la fabricació de l'hormona serotonina estat d'ànim de regulació, que sovint es submergeix durant la síndrome premenstrual, diu Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., de la Universitat de Massachusetts.

En un estudi, les dones que menjaven més aliments que continguin ferro tenien menys PMS.

Intenta regularment noshing en ric en ferro planta de tarifes com ara els espinacs, fesols, llenties o per mantenir els seus nivells constant durant tot el mes.

Un altre estudi suggereix que una popular zona est d'espècies indi anomenat fenigrec pot alleujar la fatiga relacionada amb el període quan es pren en forma de pols o suplement (900 mil·ligrams, tres vegades al dia durant el període).

Encara sentint passat?

Feu una pausa i el seu cos el descans que necessita.

Construir el temps d'inactivitat extra en el seu horari pre-període, diguem Pearlstein.

"Tinc rampes que se senten com si estigués donant a llum al engendro de Satanàs."

-Millarie K.

Hi ha una raó que se sent una mica com si estigués en els músculs uterins es contrauen les seves mà d'obra.

Ells estan en una missió per desallotjar el revestiment de l'úter (una substància viscosa que es veu en la seva sortida).

Típicament, aquestes contraccions (aka rampes) es veu impulsat per la prostaglandina hormones;

Com més gran sigui el nivell que tingui, pitjor se sent.

Utilitzant un coixinet calent durant 10 a 15 minuts pot ajudar a dilatar els vasos sanguinis de l'úter, recollint la circulació i el rentat de les prostaglandines més ràpid.

Trenta minuts d'exercici aeròbic cada dia pot també el seu ritme cardíac i el flux sanguini, pel Congrés Americà d'Obstetres i Ginecòlegs.

Si OTC analgèsics antiinflamatoris no estan ajudant i que hagi esgotat totes les opcions, incloent naturals ioga i l'acupuntura-veure un ginecòleg.

Rampes greus també poden ser causats per la dismenorrea, endometriosi, fibromes uterins, o altres condicions genètiques.

La primera línia de tractament és típicament la píndola o un altre anticonceptiu hormonal, que pot reduir la seva quantitat total de teixit uterí.

"La inflor és horrible, és com aquesta pressió massiva."

-Laura H.

Prop del 73 per cent de les dones van reportar símptomes intestinals desagradables abans i durant els seus períodes.

Sorprenentment, ningú sap exactament el que desencadena aquest pic mensual de retenció d'aigua, però se sap que la sal i l'alcohol poden empitjorar la situació.

Per estar allunyat d'aquells i menjar aliments rics en omega - 3 àcids grassos, com el salmó i nous.

Només dos grams diaris de les coses poden ajudar a sufocar la inflor relacionats amb el període.

"Tinc ànsies insaciables. Vull menjar tot a la vista."

-Melissa B.

No és l'únic que vol aparcar-se a si mateixa davant d'un stand-Oreo fregit.

Desitjos de PMS són ubercommon, i comencen en el cervell.

Aquest període de pre-immersió serotonina s'ha relacionat amb ànsies de carbohidrats dolços o salats, que en realitat pot tenir propietats de serotonina i la restauració.

Una altra sorpresa: A vegades és millor donar només a la seva biology.to cert punt.

"En general, una porció d'alguna cosa salat o que va a satisfer a xocolata", diu Toby Smithson, RDN, de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

(Nota: una porció!) Mentre estàs en això, seguir amb aperitius que inclouen una mica de calci;

Per raons desconegudes, el mineral pot reduir un grapat dels símptomes de la síndrome premenstrual.

"El meu desig sexual passa pel sostre just abans de la meva període!"

-Letricia O.

Notícies relacionades


Post Salut

5 maneres dassegurar-vos que el vostre metge us escolta, i no només us tracteu com una llista de verificació de símptomes a peu

Post Salut

És asustado Quantes dones es fan addictes als analgésicos de recepta

Post Salut

Teules (Herpes Zoster)

Post Salut

Hi ha 10 tipus de persones que estan més en risc per la deficiència de vitamina D

Post Salut

5 coses que passen al vostre cos quan deixeu de portar talons

Post Salut

5 signes Vostè podria tenir una deficiència de vitamina B12 portador

Post Salut

Síndrome de lovari poliquístic

Post Salut

Feu una ullada curiosa als productes del període usats al llarg de lhistorial

Post Salut

Aquesta por súper comú pot afectar la salut del seu fill

Post Salut

Depressió postpart

Post Salut

10 maneres de facilitar els símptomes de PMS i el dolor relacionat amb el període

Post Salut

7 Preguntes absolutament no-ximples que han estat massa atrevides a preguntar