4 mites sobre la meditació | CAT.Lamareschale.org

4 mites sobre la meditació

4 mites sobre la meditació

Penseu la meditació no és per a vostè?

Pensi una altra vegada

Un dels majors obstacles que manté a la gent de la meditació?

Els conceptes erronis que l'envolta.

Aquí, quatre mites comuns sobre la pràctica.

Mite: No té prou temps per meditar Realitat: Moltes persones informen que fins i tot només cinc minuts al dia fa una gran diferència en les seves vides, diu Dreyfus.

I si vostè sent que no té el temps per meditar, consideri això: La meditació pot fer més productiu i eficient en general, d'acord amb un estudi publicat a la revista Psychiatry Research.

Brower suggereix deixar de banda a només cinc minuts al dia, ja sigui a primera hora del matí o per la nit.

Trobar un lloc net i còmode per seure o anar a dormir, i establir un temporitzador de cinc minuts.

"Simplement respirar profundament, i veure els seus pensaments voletegen per la pantalla de la seva ment," diu ella. 'Mira, ja que a poc a poc es calmin, un per un, a mesura que respira.'

Mite: No es pot meditar perquè mai es pot "apagar els seus pensaments" Realitat: Qualsevol persona pot aprendre a meditar.

Així que moltes persones pensen que no hi ha manera que seran capaços de tenir èxit, però la veritat és que tots tenim una capacitat innata per meditar, diu Dreyfus.

"Un dels meus mestres, Mark Epstein, em va dir una vegada, 'El punt de la meditació no és per intentar calmar o aturar la seva ment de carreres.

El punt és observar la teva ment '.

Meditar no vol dir necessàriament tenir una mentalitat tranquil·la que vol dir que vostè està disposat a portar el seu temps per investigar el que la seva ment està fent. "Els seus pensaments mai van a 'parar', però la meditació pot ajudar a manejar-se millor.

Mite: Els beneficis de la meditació només duren sempre que la realitat pràctica: Els beneficis es transfereixen al descans o el dia i la vida.

Un nou estudi, publicat a la revista Psychiatry Research: La neuroimatge, es va trobar que la meditació pot realment crear canvis en el cervell.

Els que va meditar durant 30 minuts al dia durant vuit setmanes van tenir un augment de la matèria grisa a la part del cervell associada amb l'aprenentatge i la memòria, i una reducció de la matèria grisa a la part associada amb l'ansietat i l'estrès.

Mite: Assegut amb les cames creuades i dient "Omm" no és el seu estil, de manera que la meditació no és per a tu.

Realitat: Hi ha mil maneres diferents per meditar.

Hi ha meditacions guiades, així com altres en què silenciosament repetir un mantra o concentri en la seva respiració o certes parts del seu cos.

De fet, el ioga i el tai-txi es considera realment meditacions en moviment.

Dreyfus recomana experimentar amb diferents tècniques fins que trobi el que se sent bé a vostè.

A punt per començar?

Encara que un mestre de meditació pot ser extremadament útil, hi ha nombrosos recursos en línia (com Yogaglo.com o Soundstrue.com) dirigits als principiants.

"Si no està llest per anar a classe, recursos en línia pot ser una manera barata, fàcil de començar", diu Dreyfus.

Amb cinc retrats per ONMEDITATION completa, Dreyfus espera per completar el projecte amb cinc segments addicionals (un dels quals posarà en relleu Gabrielle Bernstein, un contribuent WH i autor del llibre pot causar miracles. Per ajudar a finançar la resta del projecte, donar al seu pedal d'arrencada campanya.

Notícies relacionades


Post Relació

5 dones comparteixen Per què es van convertir als seus socis

Post Relació

Com mantenir una ruptura no es fa realitat quan vostè viu amb el seu xicot

Post Relació

La píndola decideix qui data?

Post Relació

Això és per què tantes parelles es trenquen i es tornen junts

Post Relació

9 Breakups de celebritats que no ens van trencar

Post Relació

Casament de Chilly Fall: núvia calenta i atractiva

Post Relació

Quin daquests 4 tipus de parelles us descriu i el vostre soci?

Post Relació

13 idees errònies sobre les parelles que no tenen nens

Post Relació

Què és el desacoblament conscient?

Post Relació

11 dates Totes les dones han de continuar almenys una vegada

Post Relació

Brad Pitt està parlant sobre el seu divorci: això és el que necessites saber

Post Relació

Estàs en una relació igualitària?