Pla dalimentació del ventre pla | CAT.Lamareschale.org

Pla dalimentació del ventre pla

Pla dalimentació del ventre pla

Un pla de dieta de 1500 calories dissenyada per ajudar a mantenir-se prim i satisfets

Pèrdua de pes

Pla d'alimentació de ventre pla

Un pla de dieta de 1500 calories dissenyada per ajudar a mantenir-se prim i satisfets

Esmorzar

Bagel Thin va rematar amb la mantega de cacauet i de la fruita 1 100% de blat sencer Bagel Thomas 'Thin 2 cullerades de mantega de cacauet natural 1 plàtan mitjà, a rodanxes 4 maduixes, rodanxes *

* Les maduixes contenen un fitoquímic que pot augmentar la producció de leptina, una hormona que suprimeix la gana, i l'adiponectina, una hormona que accelera la crema de greix i poden combatre la diabetis.

Total: 430 calories

Imprimir valor d'una setmana de plans de menjars de 1.500 calories!

El secret per a un ventre magra!

Entrepà

1 carrer petita, a rodanxes 1 - 2 tassa de iogurt natural sense greix empolvorat amb d'1 - 4 culleradeta de canyella *

* Una mica de canyella pot augmentar la pèrdua de pes, segons un estudi realitzat per l'USDA.

Polifenols de les espècies ajuden a regular el sucre en la sang, mantenint la sensació de gana a ratlla.

Total: 148 calories

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Dinar

Obrir amb cara de pollastre alvocat-Melt * 1 llesca de pa integral 3 unces de pit de pollastre a la graella de 1 - 4 alvocat, slivered 1 oz de formatge cheddar Cabot 50% baixa en greix, ratllat

Amanida Side barreja 1 tassa d'enciam romana, tomàquets picats, i pastanaga ratllada 1 cullerada de vinagre balsàmic 1 cullerada d'oli d'oliva

* Coma la seva sandvitx amb una forquilla i un ganivet.

La investigació mostra que noshing ritme et fa sentir ple més ràpid, de manera que menjar menys

Total: 431 calories

Entrepà

3 - 4 llesques tassa de cogombre 1 1 - 2 tasses de pastanagues, rodanxes * 1 - 4 tassa de salsa per mullar 1 ou gran, dur-bullit

* Pastanagues Crunch a la tarda i podràs mastegar menys en el sopar.

La fibra ajuda a mantenir-se satisfet.

Total: 182 calories

Sopar

Gambetes i amanida de bròquil Pasta 4 unces gambetes cuits * 1 - 2 tassa de carn d'olla de blat integral macarrons 1 - 2 tassa de bròquil al vapor 4 tomàquets assecats al sol, la meitat 1 culleradeta de tàperes suc 1 cullerada de llimona fresc 2 culleradetes d'oli d'oliva 2 cullerades de vinagre de vi negre de 1 - 4 culleradeta de ceba en pols 1 - 2 culleradetes d'orenga

Postres 15 gerds

* El gambeta és alta en omega - 3, i segons un estudi publicat a la revista Appetite, les persones que van menjar omega - 3 dietes riques eren més propensos a sentir saciat.

Total: 312 calories

Sense gaudir del bombament

Afegir: 1 - 2 oz xocolata negra i 1 figa seca (106 calories) Restar: 1 - mantega de cacauet 2 cullerades en l'esmorzar i l'oli d'oliva 1 culleradeta i els gerds en el sopar (106 calories)

Resum del dia: 1503

Imprimir valor d'una setmana de plans de menjars de 1.500 calories!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Vaig deixar de Comparar el meu cos a tothom per una setmana - Això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

7 coses que vostè necessita saber si vostè està comptant calories per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Són ACTUALMENT un Binge Eater?

Post Pèrdua de pes

67 (Sí, 67!) maneres de perdre més pes

Post Pèrdua de pes

3 esmorzars bons per baixar de pes que realment somplen

Post Pèrdua de pes

Millors cerveses lleugeres

Post Pèrdua de pes

Aquest és lentrenament exacte que mha ajudat a perdre 30 lliures

Post Pèrdua de pes

14 Esmorzars perfectes després dun sopar indulgent

Post Pèrdua de pes

Un blogger alimentós saludable comparteix la seva lluita contra la muntanya russa amb pes

Post Pèrdua de pes

És que no menja després de les 6 p.m. Regla Legit o Nah?

Post Pèrdua de pes

Com saprèn la nena que odiava la classe de gimnàstica per estimar laptitud i va perdre un 11 per cent de greix corporal

Post Pèrdua de pes

7 maneres que els nutricionistes tracten quan obtenen desitjos daliments poc saludables