7 formes dagafar una mica més de salut i aptitud en la vostra rutina setmanal | CAT.Lamareschale.org

7 formes dagafar una mica més de salut i aptitud en la vostra rutina setmanal

7 formes dagafar una mica més de salut i aptitud en la vostra rutina setmanal

Pots totalment fer aquestes petites millores

MÉS:

La bellesa d'aixecament de pesos pesants

Per a un toc

Trobar un conjunt de grades per a un entrenament estadi d'empalmar-elevació impressionantment.

Colpejar les escales corrent i per córrer o caminar cap avall.

A mesura que puja, el to del seu cos una mica cap endavant, aixecar els seus braços, i canviar el seu pes a les puntes dels peus.

Alentir la seva velocitat i veure el seu pas en el camí de tornada per a una recuperació activa.

Fer-ho 8 a 12 vegades, o veure quants es pot encaixar en 30 minuts.

Superar la febre del gimnàs de gener

Desembre és un mes molt lents en el món-centre de benestar.

Aprofitar el temps d'inactivitat per negociar un acord sobre aquest gimnàs que ha estat considerant unir-se.

Si no van a anar a una quota d'iniciació o renunciat a una quota mensual reduïda (tracti d'una taxa d ' "amics i familiars"), pregunteu per altres beneficis com ara una setmana o mes bonificació inicial gratuïta en el seu contracte, un acord sense contracte al tipus de contracte, una sessió d'entrenament personal gratuïts o de dos, un crèdit per aconseguir un company per unir-se amb vostè, o fins i tot un armari permanent.

Augmentar l'energia i cremar calories

Sabem: És un fàstic que aixecar-se abans que el sol fa.

Resistir l'impuls de colpejar de repetició i en lloc de donar energia al seu dia amb aquests moviments de ioga per a un pick-em-up.

Les postures requereixen gran quantitat de respiracions profundes (pel nas, per la boca), que oxigenar i animar-músculs encara somnolents i ajudar-lo a sentir-se més alerta.

O potser no necessita aquesta tassa addicional de cafè.

Por que fa ioga en el seu propi?

Aquí hi ha 5 consells sobre com tenir una pràctica de ioga zen fabulosament sense la guia suau i relaxant d'un instructor per obrir el camí.

MÉS:

De debò, NO anar als entrenaments aquesta temporada de vacances

No ho prengui seure!

Registre de diversos entrenaments setmanals no li dóna permís per seure al cul la resta del temps.

Assegut durant hores en un embolic llauna temps amb el seu metabolisme, la circulació, el somni, i més.

Si vostè sospita que vostè se senti massa (i la majoria de nosaltres), establir un avís de calendari en el seu telèfon per cada hora per recordar-li que s'aixeca, fins i tot si és només per visitar la font d'aigua.

Prendre la diversió a l'interior

Per a l'entreteniment actiu sense la necessitat d'abrigar-, canalitzar el seu nen interior i passar una tarda o nit al gimnàs local d'escalada, pista de patinatge sobre rodes, gàbia de batuda, una pista de bitlles, o fins i tot els carrils skeeball en l'arcada.

Des d'una perspectiva de salut, és millor que dirigir-se a les pel·lícules per a la cinquena vegada aquest hivern.

Dur a ser intel·ligent

No importa què tan fort o adaptar-se a vostè és, haver de carregar amb una bossa pesat pot ser un veritable mal al coll (i viceversa, i fins i tot causar mals de cap).

Canviï de costat amb regularitat per a un braç no està rebent tota la feina, i mantenir la bossa tan a prop del seu cos com sigui possible per minimitzar l'oscil·lació i el bat a la seva columna vertebral.

Si la bossa és tan pesat que vostè es troba inclinat sobre, és el moment de reduir la mida (si és possible), o dividir les teves coses en dues bosses i portar una a cada costat.

MÉS:

7 consells per als novells d'aixecament de peses

Notícies relacionades


Post Aptitud

Lliçons de lequip olímpic de cinc temps Amy Acuff

Post Aptitud

Aquests exercicis màgics segueixen cremant cales molt després dhaver colpejat la dutxa

Post Aptitud

Next Fitness Star La transformació corporal dEmily Schromm va ser de 26 anys en la fabricació: Veure fotos

Post Aptitud

La millor llista de reproducció per a la vostra rutina de formació dinterval

Post Aptitud

Exactament com Emma Stone va obtenir 15 lliures de massa muscular magra

Post Aptitud

Chelsea Clinton per què és tan important per a les nenes que juguin esports

Post Aptitud

7 Es mouen els exercicis per a les cames atractives i atractives

Post Aptitud

5 exercicis que cremen més calories que la classe de spin

Post Aptitud

20 celebritats femenines més aptes

Post Aptitud

Alison Brie pot fer 40 sortides - i això no és fins i tot la cosa més dolenta sobre ella

Post Aptitud

5 consells per funcionar a la calor

Post Aptitud

9 dones comparteixen el millor i el pitjor consell daptitud que han aconseguit